Spørsmål Book Jeg er en type 2 diabetiker, er det så vanskelig for meg å permittere søtsaker og poteter. Om et år siden min sukker var under kontroll. Men nå er min sukker har vært over 300 eller høyere siden den gang. Hva gjør jeg galt?
Svar
Det er ikke bare søtsaker og poteter, men alle karbohydrater !! Ta en titt på etikettene av de tingene du spiser – det kan være karbohydrater i steder som du minst venter det (for eksempel skummet og halvtykke melk er høyere i karbohydrater enn fettrik melk). Er du kontrollere din karbohydratinntaket? Du bør begrense det til ikke mer enn 120 gram per dag, ikke mer enn 20 gram – omtrent en skive brød – til ethvert måltid /snack. HUSK: hvert gram carb vil drive blodsukkeret opp 4 poeng, så hvis du startet på 200 før spising, og spiste 20 gram, vil du ende opp på 280.
Trener du? Diabetes ledelse er en tre-legged krakk – kosthold, mosjon, og medisiner. Siden diabetes gjør oss spesielt utsatt for hjertesykdom og slag, 45 minutter av cardio trening (turgåing, jogging, sykling, svømming, etc.) hver dag er en nødvendighet. Vektløfting vil også hjelpe, siden muskler forbrenner mer glukose enn fettvev.
Hvis du gjør alt dette, og ditt blod sukker er fortsatt høy, er det tid for et besøk til legen din. Jeg mistenker, men hvis du er ærlig med deg selv, en av bena på krakk mangler …..
Barb
