Spørsmål Book Hei Dr Gillman,
Jeg er 27 år gammel. Jeg lever et ganske aktiv, sunn livsstil og jeg løfter vanligvis vekter og run.I
ikke har en historie med noen sykdommer
Mitt problem.
Min lavere tilbake (korsrygg L3-L4) gjør vondt når jeg berører den med tommelen min eller når jeg står opp fra en
sittende eller sovestilling. Det gjør vondt også når jeg prøver å gjøre det lave cobra yoga positur eller et overmenneske
strekning og når jeg prøver å bøye ryggen min backwards.It føles som et blåmerke fra innsiden.
Musklene rundt ryggvirvlene ikke vondt i det all..rather jeg føler det er vertebra L3-L4
seg selv som er vondt.
smerte er litt skarp og lokaliserte og skjer bare når jeg gjør noen bevegelser. Jeg kan ikke føle
smerte i min rumpe og ben.
Smerte has not økt eller redusert med time.I føles som smerten har vært konstant i noen
tid. men jeg er i stand til å komme seg gjennom dagen uten mye bråk.
jeg bruke isen everynow og da, men jeg har ikke søkt varme som ennå. Normale smertestill har ikke hatt
mye effekt på den. Jeg gjør noen daglige strekninger for setemuskler og hip mobilitet og alltid opprettholde en
nøytral ryggraden f.eks huk mens du prøver å plukke opp ting.
Jeg har heller ikke noen lordisis av ryggraden eller noe lignende tilstand
Sannsynlig årsak:.
jeg var fremdeles prøver å forbedre på min tilbake knebøy formen mot slutten av januar og begynnelsen av februar
men jeg husker at jeg var lent fremover med vektstang på min felle området som jeg satt på huk. Jeg
antar dette skjedde nesten hver gang jeg gjorde knebøy på grunn av mangel på skikkelig hip mobilitet.
Smerten var subtile på første og ble ikke forårsaket som følge av plutselig tilfeldig rykking bevegelse.
Jeg har lest de fleste av korsryggen idrettsskader på internett, men jeg kunne ikke finne noen
beskrivelse som ville passe mine.Do du tror det er bare en mindre lumbal forstuing /belastning?
i det øyeblikk jeg ikke har helseforsikring, og jeg ikke har råd til behandling.
jeg ville være takknemlig hvis du kan gi meg en mening om mitt problem, slik at jeg kan helbrede det på min egen .
Takk.
Nick
Svar
Hei Nick,
Yeah. Det høres ut som du har en lumbar fasett felles belastning eller du har en kronisk irritasjon i distal /innsetting sonen av det som kalles thoracolumbar konseptet. Dette er veldig vanlig. Ofte er det lett behandles med en kombinasjon av manuelle felles manipulasjon, distractive manipulasjon (se min hjemmeside på distractive /decom manipulasjon), og Graston teknikk eller tilsvarende mekanisk assistert mobilisering bløtvev. Hvis du absolutt ikke kan lagre opp deigen for å få litt behandling, så har en venn kraftig massere bunnen av korsryggen og over sacrum med kanten av en bolle med suppe. Dette vil kreve at du har noen form for fet lotion på ryggen, og du må være i en posisjon som legger magen ned på en pall slik at knær og hofter er bøyd. Den opphugging handling av bollen vil bidra til å bryte opp knuter og crud (medisinske termer: D) i konseptet og underliggende sener som forankrer seg inn i korsryggen og bekkenet. Hvis dette fungerer, så flott. Hvis ikke, så må du vurdere behandling. Det kan bare ta noen få behandlinger for å føle seg bedre, så ikke bli hekta på 3x /uke for måneder på slutten, og ikke la deg bli røntgenfotografert, etc. Hvis du er 27 og sunt, så du trenger grunnleggende undersøkelse, felles manipulasjon og mobilisering bløtvev. Jeg har sett lignende tilfeller, og noen utøvere føler umiddelbar lindring i én økt.
«Håper dette hjelper.
Dr. G «
www.drgillman.com
