& nbspMing Hai, PhD, forsker og professor ved Brown University.
Hvordan Beat nikotin suget
Nikotin er svært avhengighetsskapende. Tilbaketrekking kan føre til intense cravings som bringer ut følelser av sinne, angst, depresjon, nervøsitet, og selv panikk. Det kan gjøre det vanskelig å fokusere eller sove.
I midt i en trang, minn deg selv på at de kommer i går, og dette vil passere. I mellomtiden, her er noen ting du kan prøve:
Gå en tur. Noen ganger kan en sjanse av natur kan hjelpe.
Hit gym. Trening reduserer cravings. Det kan også lindre noen av stress du føler deg, og du vil føle deg mindre skyldig om den ekstra sjokoladekjeks.
Pop en hard candy i munnen. Det kan hjelpe med trangen til å sette en sigarett til dine lepper. (Bare pass på at det ikke er en smak du forbundet med røyking.)
Ring BFF. En god prat kan være en stor distraksjon.
For flere tips og informasjon om sparke en vane, følger @quitsmoking på Twitter fra redaktørene i @EverydayHealth.
