Les dette i Hindi
Har du en stress ball ved skrivebordet og klem det ofte når deadline nærmer seg eller når du føler finitt før et styremøte ? Virker det? Føler du deg avslappet etter å gjøre det, eller er det bare en illusjon? Vel, til å begynne med, selv om vi ikke har et enkelt svar på dette spørsmålet. Verken det er noen studie på dette temaet heller legene vet om det fungerer. «Vi er ikke helt sikker på om du bruker en stress ball faktisk vil hjelpe i lindrende stress, men hvis folk er tjent med det, det er ingen skade i å bruke det, sier Dr. Prakash Jiandani, direktør for kritisk care unit, Wockhardt Hospital, sør Mumbai. Her er syv ting du aldri skal gjøre når stresset.
Så, hvorfor er det stress ball så populære?
Det er ikke som stress ball ikke gagne deg i det hele tatt, prinsippet der stress ball fungerer er som kontrahering og avslappende musklene i hender som kan hjelpe deg å roe ned og holde stress i bukt. Her er hva en stress ball kan gjøre for deg:
Det frigjør spenning: Når du trykker på en stress ball, musklene i hendene og håndleddene stramme opp, og når du slipper ballen den slapper av sener og muskler i området. Dette hjelper en til å frigjøre spenninger bygge opp på grunn av stress. Det finnes ulike måter som stress påvirker kroppen vår, og en av dem er ved å slippe hormonet kortisol. Dette hormonet i sin tur constricts blodårene, noe som gjør det vanskelig å få nok oksygen og svekker sirkulasjonen – en av grunnene til at du føler deg trøtt og fysisk drenert når stresset. Denne handlingen av stadig å trykke på og slippe en stress ball hjelper musklene til å utvide og forbedre oksygen og blodsirkulasjonen. Men ikke prøv å stappe deg selv med mat når stresset, lese for å vite hvorfor
Det stimulerer nervene. Det er et kjent faktum at ekstremiteter av kroppen din, dvs. hender og føtter har nerve avslutninger som er koblet til hjernen. Den nerve ender i hendene er koblet til det limbiske regionen som er ansvarlig for å kontrollere dine følelser. . Ved å trykke på stress ball med håndflaten har en effekt som akupressur, hvor stimulere nerver i ett område hjelper andre områder for å fungere på sitt optimale
Det forbedrer humøret: Når nervene koblet til hjernen din er stimulert ved å trykke på en stress ball, lindrer det muskulære spenninger og også bidrar til å utskille endorfiner som minimerer de kortisolnivå i blodet. Dette bidrar til å forbedre humøret også. Kjenner du noen ganger stress er også bra for deg.
Hvordan bruke en stress ball?
Velg en ball som passer i håndflaten perfekt, verken for stor eller for liten. Hold ballen i håndflaten og trykker på den, legge press fra fingertuppene og hold det til en teller til tre eller fem. Slipp det sakte og gjenta prosessen for ca åtte til ti ganger med hver hånd. Husk å synkron pusten din mens du bruker stress ball. Pust inn og trykker på ballen og hold pusten til du slipper den. Pust sakte ut, mens slippe ballen
Ord av forsiktighet. Selv om du kan prøve dette for å avlaste stress og bedre humør, vet at noen ganger ubehandlet stress kan også utløse en rekke psykiske tilstander som depresjon, angstlidelse og mer. Så, nå ut om hjelp hvis du lider av kronisk stress og droppe ballen når det er på tide
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For helserelaterte Q A, klikk her
!
