Mens de i fruktose bransjen føre oss til å tro high fructose corn syrup (HFK) er som alle andre sukker vi bruker (cue dårlig reklame), er det mange mat og helsepersonell som sterkt tro noe annet. For ikke å nevne en 2012 studie publisert i Journal of Global Health har funnet at land med høy fruktose mais sirup har 20% høyere rate av diabetes enn land som ikke gjør det. Men, hvorfor er det
Mens Corn raffineriene Association sier at HFCS er sunne når konsumert i moderate mengder, akkurat som sukker, det er en viktig forskjell mellom de to:? Sirup slår seg ikke av appetitten. Faktisk, det gjør det helt motsatt.
For diabetikere, ikke HFCS ikke stimulere insulinsekresjon eller redusere ghrelin, hormonet som forteller oss at vi er sultne. I stedet fører til fruktose dine urinsyre å stige, som blokkerer insulin fra lagring av sukker for riktig energibruk. I utgangspunktet, HFCS begrenser kroppen i dens evne til å forbrenne mat og regulere appetitten. Således, som fruktose blir omgjort til fett, fortsetter du å spise mer Paulsen og diabetes fagfolk har funnet ut at den økende bruken av HFK går parallelt med økningen i fedme i USA -. Toppen forbruker av HFCS i verden , forbruker 55lbs av HFK i året.
der kan du finne HFCS?
Hvis du kjemper mot type 2-diabetes, eller på veien til pre-diabetes, er det viktig å vite hva slags mat inneholder HFK og hvordan du kan unngå dem. Den brukes som søtningsmiddel i en rekke matvarer og drikker, inkludert: product: * Soda
* pannekake sirup
* Korn og kornblanding barer
* Ketchup product: * Sauser
* Popsicles
* yoghurt
* Brød og bakevarer
* Salatdressinger
* Juice og cocktails
* Ernæring barer
* Hermetiske peanøtter
* Hermetisert frukt
* Canned supper
* topp /gelé /Bevarer product: * Frosne matvarer og ferdiglaget mat Book Hvis du prøver å kontrollere eller unngå diabetes, bør HFCS være fraværende i kostholdet ditt. Det betyr å unngå er en absolutt nødvendighet. Det finnes en rekke måter du kan unngå det smart forkledd HFK i prepackaged og bearbeidet mat. Lag din egen mat når det er mulig å sikre kvalitet råvarer blir brukt product: * Lag dine egne salatdressinger.. Finn kvalitets oljer og eddiker, selv de som er fylt med krydder, for å lage yummy salat toppers
* Lag dine egne sauser: sauser kan også enkelt gjøres begynner med en kan av stuet tomater. Legg et utvalg av krydder for å gjøre den til din egen. Bruk eple cider eddik for mørning og besk smak product: * Slutte å drikke brus! Hvis du liker brus for karbonatisering, deretter bytte til selters, eller lage din egen selters og legge i naturlige søtstoffer som vanilje. Bedre ennå, prøv Kombucha, en musserende, gjæret drikk med en frisk smak som er lastet med probiotika product: * Les ingredienser. Ikke alle pakket mat har HFCS, så pass på å lese ingredienslisten av hver punkt. Se opp for ingredienser forkledd som HFK. Mange produsenter vil liste disse navnene bare i tilfelle du ser på ingrediensene og ønsker å unngå HFK. Noen andre navn for HFK er: product: * Inulin
* Glukose-fruktose sirup
* Iso Glukose
* Sikori
* Frukt Fruktose
* Corn Sugar
Helsepersonell har funnet ut at høy fruktose mais sirup er en stor gjerningsmann i økningen av diabetes. Fordi det fører uric syrer nivå å stige, holde sukkeret blir lagret for energi og ikke regulere appetitten, sannsynligheten for å få vekten øker. Jo mer HFCS maten du spiser, jo mer utsatte du er for fedme og diabetes.
Så, om du allerede har diabetes, eller er pre-diabetiker, er det viktig at du unngår denne farlige fruktose ingrediens alle sammen. Ved å lage din egen mat, være klar over ingredienser og snu til alternativer, kan du redusere sjansene for diabetes og leve et sunnere liv
Sjekk ut også for. Barton Publishing Naturlig hjemme rettsmidler og Joe Barton Publishing
