Spørsmål Book Hei, etter jeg har et hypolordosis av halsen. Jeg har slitt med forferdelig nakke og øvre rygg smerter, men det meste halsen min. Jeg spesielt sliter med nakke spasmer. Er det noe jeg kan gjøre for å lindre dette foruten å ta meds. Akkurat nå tar jeg en masse motrin bare for å være i stand til å fungere som en mor. Jeg ville elske å finne ut om det er en måte å løse dette slik at jeg kan redusere smerte, eller selv være smertefritt. Takket
Svar
Kjære Military Neck, etter første militære halsen er mer utbredt enn folk flest ville tro, så du er ikke den eneste som er plaget av dette helseproblem. Jeg innser at dette ikke hjelper din situasjon, men heller tar store mengder Motrin. Vennligst kjøper pass av bivirkningene på over medisinering med OTC (Over The Counter Meds). Noen om ikke alle kan påvirke leveren, nyre, blære og urinrøret. Dekker opp din smerte og fortsetter på samme aktivitetsnivå ikke kommer til å jobbe heller, og mest sannsynlig vil gjøre tilstanden til å bli verre.
Prøv å bruke en kald kompress som du kan gjøre hjemme med en kvart størrelse tetning stand baggie fylt med is. Du ønsker å bruke isen til nakken og øvre del av ryggen og samtidig legge liggende (på ryggen) på et teppebelagt område. Presset fra hodet og nakken vil gi den nødvendige press for å hjelpe til med inflammatorisk kaskade i nakkemusklene. Ikke pakk den baggie med et håndkle. Du bør bruke 2 lag eller tørkepapir mellom deg og isen bag. Isen bag, da ising halsen bør være veldig full. Nå bare is nakke og øvre del av ryggen for maksimalt 7-8 minutter. Så ta en ti minutters pause og gjenta isen for en annen 7-8 minutters økt; ti minutters periode på max.
annen måte å få litt lindring er å bidra til å sette kurven tilbake i cervical (nakke) ryggrad. Prøv å få en hånd håndkle og rull den opp så pent og tett som mulig. Plasser denne roll på undersiden av halsen der den møter øvre del av ryggen og lå på det mens du ligger på ryggen i et teppebelagt område. Det skal føles som haken peker svakt oppover som om du bøyer hodet bakover. Vær oppmerksom på at baksiden av hodet ikke skal berøre gulvet. Du kan oppgradere din tid på halsen roll fra et utgangspunkt på 3 minutter og bygge som per din toleranse
Her er noen dont s. Klem telefonen mellom nakke og skulder, Ikke bruk varme, ikke bruke for mye tid på datamaskinen, eller spille videospill, ikke sove med mer enn en pute, ikke henge slapt !! Korrigere holdning er noe smertefullt og tidkrevende fordi dårlig holdning er ikke en hendelse det er en prosess, og så er det er korreksjon. Du må stå høyt på oppmerksomhet og trekke hodet bakover slik at øret er over ryggraden. Dette vil virke veldig rart og feil til deg i begynnelsen, men hvis du jobber på det vil det forandre livet ditt.
Tillegg du er på et sted hvor du trenger å søke hjelp fra medisinsk personlig. Jeg vil foreslå en kiropraktor og en massasje terapeut i ditt område. Også en gang vær forsiktig OTF mengden av OTC du tar, og når det gjelder medisiner du trenger råd fra en MD.
Her er en holdning korreksjon som er lett å gjøre, men vanskelig å beskrive. OK her går:
Ligg med ansiktet ned på gulvet med armene langs sideflatene ned og litt ut fra sidene. Nå trekke haken ned mot brystet ditt som du prøver å lage en «dobbel-hake». Nå hva du gjør er å løfte hele hodet opp fra bakken rett mot taket så langt du kan med ut forårsaker smerte. Samtidig vil du heve armene på skuldrene opp fra gulvet. Hold i noen sekunder, og deretter slappe av og gjenta. Dette er lett å demonstrere, men vanskelig å beskrive.
Jeg håper disse forslagene hjelpe, men jeg opine at du er i behov av et helsevesen practictioner å få en fysisk eksamen i nakke og øvre del av ryggen.
