Hvis du har blitt ør eller følte prikking i armer under trening, er du sannsynligvis bekymret for helsen din. Selv om du kanskje ikke har en helsetilstand hvis du opplever disse symptomene, bør du behandle dem på alvor. Ørhet og prikking i armene mens du trener er unormal, og du bør oppsøke lege for å finne ut om disse symptomene indikerer en underliggende sykdom eller tilstand.
Elektrolyttforstyrrelser
Mineraler som finnes i blod og andre kroppsvæsker spille en rolle i å regulere kroppens kjemi, muskelkontraksjon og andre prosesser. Disse mineraler – natrium-, kalsium-, klorid- og kalium – kalles elektrolytter, og de må være til stede ved visse nivåer for normal funksjon. Under trening, excretes kroppen din natrium i svette og bruker opp kalsium butikker for å støtte aktiv muskel. Når elektrolyttnivået er oppbrukt eller ubalansert, kan du merke ørhet og kribling samt muskelkramper og tretthet. Opprettholde hydrering eller påfyll av elektrolytter under trening kan lindre disse symptomene i noen tilfeller, så drikk rikelig med vann eller spise en recovery drink eller supplement under treningsøktene.
Utilstrekkelig Circulation
Under trening, krever kroppen økte mengder oksygen og næringsstoffer som transporteres gjennom blodet. Hvis ditt hjerte og sirkulasjonssystemet ikke kan holde tritt med etterspørselen, kan du bli ør og svimmel eller føler prikking i ekstremiteter. I noen tilfeller kan dårlig sirkulasjon være forårsaket ved ganske enkelt ikke å utøve nok eller overvekt. Trene på en lavere intensitet eller for en kortere varighet kan bidra til å redusere disse symptomene. Du bør også oppsøke lege, men fordi dårlig sirkulasjon kan være et resultat av en underliggende medisinsk tilstand også.
Vitamin og mineral mangler
vitaminmangel er ofte skylden for tretthet, tørr hud og andre problemer, så du bør ikke bli overrasket hvis ørhet eller prikking du erfaring under trening har en lignende sak. Jern og vitamin B12 mangel er vanlig, men kan ikke alltid være lett diagnostisert fordi butikkene av disse næringsstoffene redusere sakte i kroppen. Fordi både jern og vitamin B12 er ansvarlig for antall, størrelse og funksjon av røde blodlegemer, kan svikt i disse vitaminene endre kapasiteten av blod for å møte behovene til arbeider musklene under trening. Nummenhet og prikking er vanlige symptomer assosiert med lave nivåer av disse næringsstoffene, selv om andre vitamin og mineral mangler kan også være gjerningsmannen. Endring av kosthold eller ta en multivitamin ofte løser vitaminmangel lett.
Andre årsaker
Ørhet og prikking i armer under trening kan ha andre årsaker også. Personer med nerve press, diabetes, hypoglykemiske episoder og multippel sklerose ofte opplever disse følelsene. Andre årsaker kan være visse medisiner eller hormonelle endringer. Hvis du begynner å oppleve disse symptomene på en jevnlig basis, snakke med helsepersonell for å fastslå deres sak og vurdere deres seriøsitet.
