Selv om det har vært kjent en stund at å spise cruciferous grønnsaker, som brokkoli, blomkål og kål, kan bidra til å forebygge brystkreft, den mekanismen som de aktive stoffene i disse grønnsakene hemme celleproliferasjon var ukjent -. til nå
Forskere i UC Santa Barbara laboratorier Leslie Wilson, professor i biokjemi og farmakologi, og Mary Ann Jordan, professor II ved Institutt for molekylær, Cellular, og Developmental Biology, har vist hvordan den helbredende kraften i disse grønnsakene på cellenivå. Deres forskning er publisert i denne månedens tidsskriftet
Karsinogenese
.
«Brystkreft, den nest største årsaken til kreftdødsfall hos kvinner, kan beskyttes mot ved å spise cruciferous grønnsaker som kål og nære slektninger av kål som brokkoli og blomkål, «sier førsteforfatter Olga Azarenko, som er utdannet student ved UCSB. «Disse grønnsaker inneholder forbindelser som kalles isothiocyanates som vi mener er ansvarlig for kreft-forebyggende og anti-kreftfremkallende aktiviteter i disse grønnsakene. Brokkoli og brokkoli spirer har det høyeste beløpet av isothiocyanates.
» Vår Artikkelen omhandler anti-kreft-aktivitet av en av disse forbindelsene, kalt Sulforafane, eller SFN «Azarenko tilsatt.» det har allerede blitt vist å redusere forekomsten og frekvensen av kjemisk induserte brysttumorer hos dyr. Det hemmer veksten av dyrkede humane brystkreftceller, som fører til celledød «
Dr. Mercola kommentarer:.
Det s alltid godt å finne phtyonutrient basert forskning blir publisert og få litt velfortjent oppmerksomhet In. generelt er det lurt å ta med så mange forskjellige varianter av grønnsaker i kostholdet ditt som du kan tåle, basert på din ernæringsmessige type.
som en generell regel, jo større variasjon og større volum, jo bedre . Når det gjelder helbredelse karbohydrater, de fleste av de gunstige helbredende elementer av mat er i grønnsaker, mens korn er en viktig medvirkende faktor til det meste av vår moderne kultur s sykdommer
den helbredende og styrkende effekt. av grønnsaker har blitt forsket på og visst en stund, men er fortsatt i stor grad skjult, overskygget av den massive markedsføringen av legemidler som søker å gi symptomlindring, men mer kostbart, ofte mindre effektivt, og med en mengde skadelige helsemessige konsekvenser som, i motsetning til grønnsaker, de nesten alltid klarer å løse årsaken til problemet.
For eksempel oppdaget en studie fra 2001 at kvinner som rapporterte å forbruke minst 2,5 porsjoner frukt og grønnsaker daglig som ungdom var 46 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle eggstokkreft. Jeg kan . T tenke på noe medikament som kan slå de forebyggende odds
Kreft-busting Power of Crunchy grønnsaker
Flere studier har bekreftet at visse forbindelser, kalt isothiocyanates, i cruciferous grønnsaker har tydelig anti-kreft-aktivitet.
Broccoli og enda mer så, brokkoli spirer, inneholder de høyeste mengder isothiocyanates. Andre grønnsaker som inneholder isothiocyanate inkluderer:
brussel sprouts
cauliflower
cabbage
arugula
watercress
horseradish
The isothiocyanate i disse grønnsakene gnister hundrevis av genetiske endringer, aktiverer noen gener som bekjemper kreft og slår av andre som drivstoff svulster.
sa hovedforfatter Olga Azarenko:
Brystkreft, den nest største årsaken til kreftdødsfall hos kvinner, kan beskyttes mot ved å spise cruciferous grønnsaker som kål og nære slektninger av kål som brokkoli og . blomkål
Som det fremgår av denne siste studien, har en spesiell isotiocyanatforbindelsen kalt sulforaphane (SFN) har vist seg å redusere forekomsten og frekvensen av kjemisk indusert svulster på melkekjertler på dyr. Det hemmer også veksten av dyrkede humane brystkreftceller, som fører til celledød
Andre studier har bekreftet de beskyttende fordelene med disse grønnsakene for andre typer kreft også, slik som:.
blærekreft Forskerne fant at jo høyere inntaket av cruciferous grønnsaker, jo lavere risiko for blærekreft hos menn
Lungekreft Forskerne fant at menn med påvisbare mengder isothiocyanates i sine organer hadde en 36 prosent lavere sjanse for å utvikle lungekreft over 10 år
Prostatakreft Denne studien, publisert i PLoS ONE i 2008, oppdaget at bare noen få ekstra porsjoner brokkoli hver uke kunne beskytte menn fra prostatakreft
Jeg har lenge spioner kreft busting kraft av brokkoli og faktisk postet min første artikkel om det for 11 år siden.
Den gang dyrestudier har vist at glucoraphanin – en forløper til sulforaphane øker celle enzymer som beskytter mot molekylær skade fra kreftfremkallende kjemikalier. Sulforaphane hadde også vist seg å mobilisere naturlige kreft ressurser beskyttelse, reduserer risikoen for malignitet.
Nå er disse de siste studiene har vært i stand til å validere handlingene til sulforaphane hos mennesker også.
Special Power of Broccoli
Broccoli (i forhold til andre cruciferous grønnsaker) har en spesielt kraftig type Sulforafane, som forskerne mener gir brokkoli sine spesielle kreft-bekjempelse egenskaper.
Det ser ut til at brokkoli inneholder de nødvendige ingrediensene for å slå på gener som hindrer kreftutvikling, og slå av andre som hjelper den spres, effektivt og leverer en dobbel dose av beskyttende tiltak.
Kraften av mat i normalisering kronisk sykdom og hjelpe deg å oppnå optimal helse er ganske dyp, og en av grunnene til at jeg valgte en karriere av naturlig helse.
Hvor mange grønnsaker har du å spise for å Reap disse fordelene?
Tidligere studier har indikert at folk som bruker mer enn en del av cruciferous grønnsaker per uke er lavere risiko for prostatakreft. I PLoS studien nevnt tidligere, deltakerne spiste fire ekstra porsjoner brokkoli per uke i ett år.
Forskerne samlet inn vevsprøver i løpet av studien og fant at menn som spiste brokkoli viste hundrevis av gunstige endringer i genene kjent for å spille en rolle i bekjempelse av kreft! Hotell som s ganske imponerende. Hva s enda mer imponerende er det faktum at du don t nødt til å gjøre det drastisk endring for å høste fordelene. Tross alt, en porsjon brokkoli tilsvarer omtrent to spyd. Så vi re bare snakker ca 10 spyd i uken, folkens. Det s det
Er Broccoli det riktige valget for deg
Selv om jeg tror mat, spesielt grønnsaker, er en langt smartere valg for å behandle alvorlige helsemessige utfordringer som kreft enn bruker mest rusmidler, all mat kan!? likevel ikke være det riktige valget for deg. Og selv om grønnsaker er en av de sunneste mat kategorier på planeten, ikke alle grønnsaker er gunstig for alle.
Det er der en dyp forståelse av nærings typing vil hjelpe deg i å velge de beste grønnsakene for deg.
En av de mest alvorlige feilene er for et protein type for å konsumere mange mørkegrønne grønnsaker. Dette har en tendens til å over-alkaliske systemet og forverrer heller enn bedrer helsen din hvis du re et protein type. Dette til tross for de mange positive fytokjemikalier som er til stede. Jeg er veldig kjent med denne feilen som det s. En som jeg har gjort før forstå ernærings skrive
Men andre cruciferous grønnsaker som blomkål, som skjer for å være gunstig for proteintyper, kan også ha en lignende effekt.
Jeg vil at du skal være klar over hvor viktig det er å forstå kroppen din på et dypere nivå, fordi hvis du er en protein type og skulle spise brokkoli, de andre effektene av brokkoli kan presse din metabolske biokjemi i feil retning, og dermed overstyre sine fordeler.
Jeg vil også nevne at små mengder av fersk brokkoli
spirer
inneholder så mye kreft beskyttelse som større mengder av den modne brokkoli, ifølge tidligere forskning ved Johns Hopkins University.
Bare 5 gram (0,17 unser) av spirer inneholde konsentrasjoner av forbindelsen glucoraphanin (en forløper til sulforaphane) lik den som finnes i 150 gram (5,2 unser) av modne brokkoli! De spirer spises rå, vanligvis som et tillegg til salat, og er en fin måte å få mange kreftbeskyttende næringsstoffer i kostholdet ditt.
Flere retningslinjer for å hjelpe unngå og behandle vanlige kreft
Som jeg er nå i Hawaii for vinteren, jeg ønsker å minne deg på kanskje den mektigste kreft-forebyggende metode tilgjengelig for alle! solskinn
det siste jeg ve skrevet mye om den fenomenale helsemessige fordelene av vitamin D fra passende soleksponering, og kreft forebygging er tungt omtalt. For en oppsummering, eller å fortsette etterforskningen på dette emnet, kan du vurdere min nylig oppdaterte Vitamin D Resource side.
Jeg har også laget en times video foredrag å rydde opp i forvirringen om dette viktige næringsstoffet. Hvis du ikke har sett det ennå, anbefaler jeg at du sette av litt tid til å se den. I det jeg ve destillert mye av den nyeste forskningen og tro meg, det s mye! slik at du kan få en helhetlig oversikt på kortest mulig tid
Andre anbefalinger for hvordan å unngå og behandle vanligste formene for kreft inkluderer:.
Styr insulin nivåer. Vær sikker på at du begrenser inntaket av bearbeidet mat.
Få riktig trening. En av de viktigste årsakene øvelsen fungerer er at den kjører insulin nivåer ned. Kontrollere insulin nivåer er en av de mest effektive måtene å redusere kreftrisiko.
Få passende mengder animalsk-baserte omega-3 fettsyrer som krillolje eller fiskeolje, og redusere inntaket av omega-6 oljer .
Eliminer sukker så mye som mulig som det . er blitt vist igjen og igjen at sukker feeds kreft
Ha et verktøy for å slette nevrologiske kortslutning som kan aktivere kreftgener permanent. Selv CDC sier at 85 prosent av sykdom er forårsaket av følelser. Det er sannsynlig at denne faktoren kan være viktigere enn alle de andre fysiske som er oppført her, så sørg for at dette er adressert. Min favoritt-verktøyet, som du kanskje vet, er Emotional Freedom Technique.
Få nok høy kvalitet dvale. Reduser eksponering for miljøgifter og kilder til tungmetaller.
Kok, posjere eller damp din mat, i stedet for steking eller charbroiling dem.
