Isjias er en gruppe av tegn og symptomer som spesifikt stammer fra kompresjon, irritasjon eller skade på isjiasnerven eller noen av de fem nerver som isjiasnerven stammer fra. Disse symptomene kan være så ubehagelig og forstyrrende at behandling for dem florerer. En klemt isjiasnerven kan være en av årsakene til smerte og ubehag, mens andre årsaker er kompresjon av nerver og skader. Selv om årsakene til sciatic nerve smerte kan variere, kan noen av måtene å behandle isjias brukes til det meste.
isjiasnerven øvelser er bare noen av de formene for behandling og forebygging som mange leger anbefaler til de som lider av isjias. Det er viktig å merke seg at alvorlig Isjias kan trenge å avta før noen form for sciatic nerve øvelser som kan gjøres av den enkelte. Betennelse i nerver kan forverres med gjennomføringen av sciatic nerver øvelser. Isjias kan i utgangspunktet behandles gjennom bruk av medisiner og narkotika for å redusere betennelse i nervene før noen sciatic nerve øvelser som kan gjøres. Sengeleie er også ofte anbefalt av noen leger som en form for middel for sciatic nerve smerte. En debatt er opp og om om hvor effektivt dette rette kan være, men det er ingenting galt med hvile og avslapning for å redusere effekten av smerte og ubehag.
Nyttige isjiasnerven Øvelser
Før noen annen form for sciatic nerve øvelsene er gjort, en varm opp er nødvendig for å hindre at musklene fra å bli anstrengt for tidlig. Isjiasnerven oppgaver som fokuserer på underkroppen er stor bit er det også noen øvelser som bruker hele kroppen. Isjiasnerven øvelser bør være milde øvelser som forsøker å forbedre en persons utvalg av bevegelse og fleksibilitet. Strekk kan være inkludert i disse sammenhenger, så vel som visse svømmeteknikk som ikke forverre den nedre del av ryggen. Den ryggsvømming er et slikt slag samt freestyle og sommerfuglen hjerneslag.
Opprettholde god holdning når du gjør sciatic nerve øvelser er en god måte å begynner veien til forbedring. Noen ganger holdning har noe å gjøre med isjiasnerven smerte enn noen annen årsak. Det er best å stå rett opp og går høyt enn å slentre. Turgåing og sykling er også former for sciatic nerve øvelser som kan forbedre sirkulasjonen i bena, samt bidra til å forbedre en persons følelse.
