Water og Land-baserte treningsprogrammer bedre mobilitet & nbsp & nbsp
24 november 2003 – Enten det er på land eller i vann, styrketrening kan hjelpe mennesker med slitasjegikt bygge styrke og forbedre sin mobilitet., En ny studie viser at både vannbasert (hydroterapi) og tradisjonelle gym treningsprogrammer kan øke muskelstyrke og hjelpe folk med slitasjegikt i kneet eller hofte gange raskere og lengre, noe som kan redusere risikoen for fall og uførhet .
i tillegg funnene tyder på at personer med artrose kan ha nytte av mer intens trening enn i dag anbefales.
resultatene vises i novemberutgaven av
Annals av revmatiske sykdommer.
Exercise bygger styrke
Forskere sammenlignet effekten av en seks ukers hydroterapi eller vanlig gym treningsprogram vs. ingen trening i det hele tatt i en gruppe på rundt 100 personer med slitasjegikt i kneet eller hoften.
begge treningsprogrammer som fokuserer på motstand øvelser designet for å bygge muskelstyrke rundt de berørte felles, og deltakerne jobbet ut tre ganger i uken, enten i bassenget eller i gymsalen.
Forskerne fant både treningsprogrammer gitt verdifulle fordeler i å forbedre fysisk funksjon. Gang hastighet og distanse bedret seg betydelig i begge treningsgrupper sammenlignet med ikke-utøvere.
Gym treningsprogram var litt bedre på å bedre muskelstyrke. For eksempel, gym gruppen viste også signifikant forbedring i låret muskelstyrke i begge beina, men det hydroterapi gruppen bare hadde forbedret styrke i det ene beinet.
Forskere sier at på grunn av innholdet av hydroterapi, treningsintensiteten var ikke så høy i det vannbaserte gruppen sammenlignet med gym-baserte gruppen, noe som kan forklare forskjeller i muskelstyrke.
Hydroterapi terapi~~POS=HEADCOMP kan tilby andre fordeler
Men en fordel med hydroterapi er at det øker kondisjon og lar mennesker med slitasjegikt å trene til en større grad av intensitet uten den skade som de ville oppleve med et treningsstudio-basert program. Dette kan være spesielt viktig for personer med alvorlige former av sykdommen.
«Pasienter med alvorlig OA som synes det er smertefullt å vekt bjørn i lengre perioder kan oppleve at vann gir riktig miljø der de kan trene på intensiteter som kan konferere betydelige helsemessige fordeler, «skriver forsker A. Foley av Flinders University Institutt for rehabilitering og Aged Care i South Australia og kolleger.
forskere også si at intensiteten, volum og hyppighet av trening i studien var betydelig høyere enn det som er anbefalt av American geriatri Society for styrketrening hos personer med slitasjegikt. Disse funnene tyder på at høyere intensitet trening kan trygt være foreskrevet for personer med denne potensielt invalidiserende sykdom.
