Spørsmål Book Jeg er en 83 år gammel ganske aktiv gutt. Jeg går om en mil og en halv 1/2 i ca 30 minutter daglig, og av og til spille litt tennis. Om en måned siden begynte jeg opplever noe ubehag i venstre hæl som har fått stadig verre. Det plager meg mest når jeg først komme ut av sengen om morgenen og opp til en uke eller to siden ubehag /smerte minsket da jeg gikk, men i den siste uken eller to ubehag er konsekvent som jeg går. Suggestionns please. Takk skal du ha.
Paul
Svar
Paul,
Det høres ut som du har en lærebok tilfelle av «Plantar fascitis.» Det betyr at hvor musklene, sener, og «fascial» bindevev kommer på hælen bein (calcaneus) er irritert. Det finnes en rekke metoder for å behandle denne. En rett og slett gjør en selv strekning av plantarfascien ved å gripe store tå og to eller tre ved siden av det (hvis du kan) og trekke foten tilbake for å strekke ut bunnen (plantar) muskler. Du kan også fryse en liten skål med vann, slå ut isen kuppel på et tørt håndkle på gulvet, og kraftig gni hælen og undersiden av foten på isen (ice massasje). Strecth foten flere ganger per dag. Hvis disse ikke fungerer, så be om hjelp fra en podiatrist for diskusjon av natt splinter eller medisiner.
Jeg har et bilde av hva strekningen ser ut, men jeg vet ikke om det er en måte å legge det ut på denne nettsiden. Du kan sende meg privat hvis du trenger det.
«Håper dette hjelper,
Dr. G
www.drgillman.com
