Making Nyheter
Her s en annen stor fordel å inkludere styrketrening i dine kunder og rsquo; treningsprogrammer. En studie i
Archives of Internal Medicine plakater (doi: 10,1001 /archinternmed.2012.3138). Har rapportert at menn som regelmessig løfter vekter kan redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes
studien, koordinert av forskere fra Harvard School of Public Health og University of Southern Denmark, involvert 32,002 deltakere fra 1990 til 2008. Temaer rapporterte gjennomsnittlige ukentlige nivåer av vekttrening, annen fysisk aktivitet og TV ser. Eksempler på andre fysisk aktivitet inkludert jogging, svømming, tungt utendørs arbeid og mer. Deltakerne også logget deres typiske gangfart og trappa de klatret. Forskerne så på type 2 diabetes diagnose og død. Daglig inntak av total energi, mettet fett til flerumettet fett ratio, trans fett, alkoholinntak, kaffe inntak, frokostblanding fiber, hele korn, og glykemisk belastning ble ansett kovariater i analysene, og rdquo; uttalte forfatterne.
Gjennom intervensjonen, forskere dokumentert 2,278 nye tilfeller av type 2 diabetes. De fant at menn som utførte minst 150 minutter av vekttrening per uke også engasjert i mer kardiovaskulær trening, så mindre fjernsyn, drakk mindre alkohol, hadde mindre sannsynlighet for å røyke, og hadde et sunnere kosthold enn de som rapporterer ingen vekt trening. Alle disse kovariabler var forbundet med et redusert potensial for å utvikle type 2 diabetes.
Forfatterne bemerket at denne fordelen ble også sett hos personer engasjerende bare i vekttrening og ikke i kardiovaskulær trening. Sammenhengen var uavhengig av aerob trening, og selv en beskjeden mengde tid engasjert i vekt trening så ut til å være gunstig, og rdquo; de sa. Disse resultatene støtter at vekttrening fungerer som et viktig alternativ for personer som har problemer med å følge aerobic trening, men kombinasjonen av aerob trening [og styrketrening] tillagt en enda større fordel
