Å bli diagnostisert med diabetes kan være skremmende og forvirrende. Du kan ikke vite noe om sykdommen utover tenker det har noe å gjøre med sukker, daglige injeksjoner, og selv amputasjoner. Det er ting du kan gjøre for å gjøre livet med diabetes enklere, og ting alle bør vite om sykdommen. Her er noen råd nedenfor.
Hvis du har problemer med å få motivasjon til å trene etter å ha blitt diagnostisert med type II diabetes, får i spillet! Konkurranseidrett er ikke bare moro, men du har andre folk som er avhengige av deg å dukke opp, slik at det er nok spillere for et spill. Å ha dem puste ned halsen vil overbevise deg til å være på gang!
Vil du ha en velsmakende godbit som ikke vil bli forbudt av legen din på grunn av din diabetes? Prøv nachos! Bruk en fettfattig ost, lite fett rømme, hjemmelaget guacamole, og salsa, og du vil få massevis av næring med et utbrudd av smaken. Hvis du legger noen bønner til salsa du vil ha en enda sunnere snack!
Stress kan skape kaos på en diabetiker mentale helse, men det vil også føre til problemer fysisk også. Prøv å gjøre avstressende aktiviteter som trening, yoga, eller dype pusteøvelser på slutten av dagen eller i løpet av en hvilken som helst situasjon som er spesielt stressende å holde deg rolig, kjølig, og samlet.
En diabetiker må har åtte gode timer søvn hver natt for å bli uthvilt, varsling, og sunne. Folk som får nok søvn pleier å være i stand til å gå ned i vekt, sannsynligvis fordi de har energi til å trene og mangler den apati som kan føre til mindre enn sunne spisevaner.
Hvis du er diabetiker, må du avslutte røyke. End of story, periode, det er det. Du kan ikke ha noen dårlige vaner mens kroppen din allerede har hatt slike problemer eller annet noen behandling du mottar vil bli sabotert. Det er på tide å gjøre et valg – har du lyst til å leve et langt og sunt liv, eller røyke
Ikke bekymre deg om å ha en «Diabetes Bag» som du bærer med deg, bare holde sprøyter i din vesken, jakkelommene, bil, og pulten på jobb. Hold apparatet og insulin med deg i en liten pose eller vesken, og du vil være klar til injeksjons uansett hvor du ender opp.
Hvis du arbeider med hypoglykemi, er det viktig at du har tyggegummi eller noen annet sukker mat på hånden uansett hvor du går. Du må være forberedt, fordi en hypoglykemi angrep kan skje hvor som helst eller når som helst. Dette er spesielt viktig hvis du er utsatt for å unngå frokost, noe som resulterer i kroppen føler et stort behov for sukker.
For å hjelpe kroppen din i bearbeider dine gode på riktig måte, må du huske å tygge maten sakte. Når du tygger maten, er det dekket av enzymer som hjelper kroppen din til å behandle hva du spiser. Å gjøre dette vil sørge for at kroppen din er i stand til å ta lik nytte av alle de næringsstoffene du forbruker, holde blodsukkeret stabilt.
For å håndtere foten hevelse som mange med diabetes lider, alltid kjøpe sko en størrelse større og bredere enn du normalt ville ha. I morgen, pare sko med tykke bomullssokker, og bytte til en tynnere par sokker når føttene svelle senere på dagen.
Se etter high-fiber matvarer. I motsetning til det mange tror, trenger du ikke å eliminere brød og pasta fra kostholdet ditt. Problemet er at de fleste brød og pasta er laget med raffinerte karbohydrater «som gjør dem høy glykemisk mat som du bør unngå. Disse bearbeidede karbohydrater forårsake farlige toppene i blod sukker. I stedet se etter hele korn varianter. Du kan finne hele korn brød og pasta retten sammen med sine raffinerte kolleger i dagligvarebutikker. Disse karbohydrater er høy i kosttilskudd fiber, noe som betyr at kroppen tar lengre tid å bryte dem ned «og det er ingen sukker pigg.
Kontrollere blodsukkernivået kan sett som en forstyrrelse i din daglige rutine, men det er en praksis som i hovedsak kan redde livet ditt. Finne måter å gjøre rutinekontroller mer praktisk, som å holde flere skjermer hjemme, og selv i skrivebordet på jobben. Husk imidlertid at strimler og skjermen er følsomme for lys og temperatur, så de bør ikke oppbevares i kjøretøyet.
Folk som lider av diabetes bør vurdere å legge grønn te til kostholdet som en erstatning for andre sukkerholdige drinker. Grønn te er en fin måte å kutte kalorier og lagre karbohydrater. Det har også den ekstra fordelen av å bekjempe en rekke andre sykdommer. Det kan ikke senke blodsukkeret ditt, men det hjelper på mange andre måter.
Som nevnt ovenfor, mange mennesker er redde når de først høre at de har diabetes. Uvitenhet og forvirring kan gjøre sykdommen svært vanskelig å leve med. Etter å ha lest denne artikkelen, men du nå vet mer om sykdommen. Å være bedre informert vil gjøre det enklere for deg å administrere ditt liv med diabetes.
