Sleep søvnløshet, eller mangel på søvn, er en veldig frustrerende tilstand fordi bivirkningene av å ikke få nok hvile kan være svært ødeleggende for vårt daglige liv. Utilstrekkelig søvn gjør oss sliten, irritabel og deprimert. Sleep søvnløshet rammer over 70 millioner amerikanere, både gammel og ung. Amerikanerne fører svært stressende liv og søvn må være en svært viktig del av livet vårt hvis vi ønsker å holde seg friske. Studier har vist at folk som sover i minst åtte timer i natt faktisk lever lenger enn de som don’t.Sleep søvnløshet, i noen tilfeller, er gjenkjennelig med din problemer med å sovne eller din manglende evne til å opprettholde søvn. Andre mennesker som lider av søvnløshet klage over å våkne opp for tidlig om morgenen og ikke være i stand til å gå tilbake til bed.Whatever får deg til å klage om søvn søvnløshet, gjenkjenne symptomene kan hjelpe deg til å søke behandling og til slutt behandle tilstanden og få den søvnen du trenger. Jeg vet det kan virke som en fantasi, men det er mulig for deg å leve et normalt liv og får riktig mengde søvn, selv om du lider av søvn søvnløshet. Du trenger bare å opplyse deg om hvordan du kan bli kvitt din insomnia.Classifying Sleep Insomnia og dens SymptomsThe viktigste symptom på søvn søvnløshet er manglende evne til å initiere eller opprettholde søvn. Det er kun referert til som søvnløshet dersom det ikke forekommer på grunn av en annen mental tilstand. En søvnforstyrrelse er ikke klassifisert som søvnløshet hvis det skjer som følge av en medisinsk tilstand eller hvis du bruker en medisin eller drug.Sleep Insomnia er en lidelse som har to forskjellige klassifiseringer, akutte og kroniske. Akutt søvnløshet typisk varer i mindre enn en måned, og er vanligvis sekundært, noe som betyr at det er forårsaket av midlertidig stress. Akutt søvn søvnløshet er også behandles ved å redusere stress gjennom å gjøre ting som fysisk aktivitet, meditasjon og pusteøvelser som yoga. Kronisk søvnløshet er beskrevet som søvnmangel som varer lenger enn en måned. Kronisk søvnløshet kan være sekundær, som stammer fra medisinske, fysiske eller psykiske forhold. Kronisk søvn søvnløshet kan også være primær, noe som betyr at det er forårsaket av faktorer som kroppstemperatur eller dårlige søvnvaner. Det er viktig at pasienter som lider av kronisk søvn søvnløshet søker medisinsk behandling før det drastisk påvirker kvaliteten på life.How å behandle Sleep InsomniaAre du klar til å begynne å få litt søvn? Insomnia har mange ulike behandlingstilbud; den du velger å forfølge avhenger av hva du føler er best for deg og hva legen anbefaler for din individuelle circumstances.Behavioral terapi, for eksempel kognitiv terapi, stimuluskontroll, og avspenningstrening, blir ofte brukt til å behandle søvnløshet. Disse søvn behandlinger er vanligvis utført av psykologer, psykiatere, eller rådgivere. En annen metode for behandling for søvnløshet er medisiner foreskrevet av legen din, vanligvis kjent som hypnotika. Mange pasienter er motvillige til å prøve disse medisiner på grunn av negative bivirkninger av slik drugs.Don’t mister søvn, administrere InsomniaNot bare gjør søvn søvnløshet føre til at du mister mye trengte hvile, men det betydelig påvirker din årvåkenhet i løpet av dagen. Nøkkelen til å administrere søvnløshet er å holde seg til en standard rutine. Prøv å gå til sengs og våkne opp på samme tid hver dag. Det er også lurt å unngå koffein, alkohol, og ikke å utøve innen tre timer bedtime.Once du er i stand til å administrere din søvn søvnløshet og har søkt behandling i form av enten atferdsterapi eller medisiner, er du godt på vei til å ta kontroll over tilstanden og få den søvnen du trenger. Bare da vil du være i stand til å leve et sunt og lykkelig liv.
