Høyt blodtrykk (hypertensjon) kan stille skade kroppen din i mange år før symptomene utvikler. Venstre ukontrollert, kan det føre til en rekke helseproblemer, som for eksempel arteriosklerose (åreforkalkning), aneurisme, koronarsykdom, hjertesvikt, nyresvikt og stroke.Blood press medisiner kommer i et bredt spekter av formler og dosering, hver sikte på å redusere trykket går gjennom blodårene enten som hjertet pumper blod eller slapper. Noen medisiner styrke blodårene, mens andre tynne blodet i et forsøk på å redusere belastningen. Prøving og feiling er vanligvis en lege eneste løpet av handlingen når man skal avgjøre hvilken kombinasjon av medisiner og behandlinger vil nytte en bestemt pasient. Problemet med denne tilnærmingen er at farlige bivirkninger kan ofte følge med narkotika. Medikamentene kan også være ganske expensive.Lifestyle spiller en viktig rolle ved behandling av hypertensjon. Hvis du klarer å kontrollere hypertensjon med sunn livsstil endringer, kan du unngå, forsinkelse eller redusere behovet for drugs.Here er 7 tips for å senke blodtrykket naturlig: 1. Gå ned i vekt. Blodtrykket øker ofte som vekten øker. Ved å redusere vekten din med 10%, kan du betydelig lavere blodtrykk. Generelt, jo mer vekt du mister, jo lavere blod pressure.2. Trene regelmessig. Regelmessig trening kan senke blodtrykket ved 4 til 9 millimeter kvikksølv (mm Hg), og det tar ikke lang tid å se en forskjell. Hvis du ikke har vært aktiv, kan øke din oppgave nivå senke blodtrykket i løpet av få uker. Hvis du har prehypertension, mosjon kan hjelpe deg å unngå å utvikle full-blåst hypertensjon. Hvis du allerede har høyt blodtrykk, kan regelmessig mosjon bringe blodtrykket ned til tryggere levels.3. Spis et sunt kosthold. Spise en diett som er rik på hele korn, frukt, grønnsaker og magre meieriprodukter og skimps på mettet fett og trans fett kan senke blodtrykket med opp til 14 mm Hg.4. Reduser inntak av natrium. I gjennomsnitt, jo høyere en persons inntak av natrium, jo høyere en persons blodtrykk. Mesteparten av natrium i en persons kosten kommer fra salt, slik at en lav salt diett vil holde natrium inntak innenfor et sunt rekkevidde. De fleste friske voksne trenger bare mellom 1500 og 2400 milligram (mg) natrium per dag. Men hvis du har høyt blodtrykk, mål for mindre enn 1500 mg natrium en day.5. Drikk mye vann. Drikke mye vann gir en rekke helsemessige fordeler, inkludert å fjerne giftstoffer og avfallsstoffer fra kroppen. Drikk rikelig med vann hver dag for å skylle ut overflødig natrium og giftstoffer som gjør sin vei inn i din bloodstream.6. Unngå tobakk og passiv røyking. På toppen av alle de andre farene ved røyking, kan det nikotin i tobakksprodukter øke blodtrykket med 10 mm Hg eller mer for opptil en time etter at du røyker. Røyking i løpet av dagen betyr blodtrykket kan forbli konstant høy. Hvis du ikke kan slutte å røyke helt, så i hvert fall kutte ned. Selv en 50% reduksjon i antall sigaretter røykt hver uke kan bidra til å redusere risikoen for hypertension.7. Redusere stress. Stress kan midlertidig øke blodtrykket. Prøv å trene, lytte til avslappende musikk, eller meditere for å ta brodden av en stressende dag. Kontroller at du tar tid hver dag til å stresse ned og slappe av.
