With høytiden nærmer seg og med ekstra reise og ferie stress, kan en endring i sove atferd påvirke din astma eller kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS). Her er noen nyttige tips denne høytiden som kan bidra til å hindre forverring av astma eller KOLS. De vanligste symptomene på astma er natta hoste, piping i brystet og kortpustethet. Den vanlige forverring årsaken til astma er luftveisinfeksjon, postnasal drypp, gastroesophagel reflukssykdom (GERD) eller halsbrann.
en. Sove tilstrekkelig. Du vil ønske å sove litt lenger og gå til sengs tidligere ved starten av høytiden hvis du føler at det vil være søvnmangel i helgen hvis du planlegger å være oppe sent. Kanskje, hvis dette er tilfelle, vil du ønsker å begynne å gå til sengs en halv time til en time tidligere fra nå av, slik at det hjelper immunitet og hindrer infeksjon.
To. Unngå junk food. Unødvendig å si, det er veldig fristende, men det kan være en god idé å erstatte junk food snacks med gode og sunne matvarer, og dermed hindre bronkospasme, slim dannelsen, og nattestid symptomer på astma. Cookies, kaker, osv, har raffinert sukker, som forårsaker mucus formasjon og bronkospasme. Å sørge for en høy-fiber diett er fortsatt i ferietiden slik at det er normal avføring hver dag i morgen bidrar til å hindre bronkospasme. Hvis man ikke får en høy-fiber diett regelmessig, han /hun kan ha godt med å starte en. Å spise mye frukt og grønnsaker hjelper. Epler, pærer, druer, jordbær, gulrøtter, kål og spinat for å nevne noen, er gode kilder til sunt fiber. Forstå det grunnleggende kosthold og hva som må unngås på regelmessig basis kan bidra til å hindre forverring av astma. Unngå melkeprodukter som kald mat, iskrem (produserer bronkospasme og slim), bananer (øker slimproduksjon og brystet lunger), kaldt vann eller is vann eller is drinker også øke bronkospasme og erstatte dem med romtemperatur vann eller drikke. Akkurat som kaldt vær gjør astma verre, så gjør kalde væsker og drikker som skaper vinter inne i kroppen. Det bremser mage fordøyelsen, produserer bronkospasme. Vi har sett i vår praksis som stopper dette har redusert behovet for en redning inhalator med mer enn 50% i ca seks uker i mange astmapasienter og i mange etter bare noen få måneder. Det kan hjelpe hvis man er ute etter ideer som bidrar til å redusere behovet for akuttinhalator bruk.
Tre. Etterlevelse av behandling av astma. Fortsett den vanlige inhalatorer, nebulizers og andre medisiner som foreskrevet av helsepersonell. Forstå riktig teknikk av inhalatoren eller forstøver. Bli kjent med medisiner og normal dose, den maksimale dosen som er tillatt og dens vanlige bivirkninger. Hvis du føler at din får noen av bivirkningene, la legen få vite om det. Sørg for at du skylle munnen etter bruk av inhalatoren eller forstøver for å forebygge trøske. Bruk peak flow meter for å overvåke astma symptomer og holde en logg over det. Hvis man er en røyker så røykeslutt er nøkkelen til bedre helse, ellers bronkial astma eller kols vil ikke bli bedre, og med tiden vil det bli verre. Inhalatorer eller medisiner vil ikke fungere med pågående røyking. En person kan ende opp med respirasjonssvikt og være på en ventilator med løpende røyke hvis astma eller KOLS forverring ikke kan kontrolleres med nebulizers, steroider og antibiotika. Røykeslutt er nøkkelen.
4. Trening. Regelmessig mosjon bidrar til å hindre bronkospasme og brystet lunger. Hos pasienter med anstrengelsesutløst bronkospasme, de må kanskje ta inhalatoren før å trene. Det er like sant for pasienten med kronisk obstruktiv lungesykdom samt bronkial astma pasienter.
5. Yoga og Pranayama. Pranayama er pusteøvelsene av yoga. Man kan lære Pranayama og mange andre øvelser med yoga for å redusere stress fra en lokal yoga instruktør, som kan bidra til å forhindre bronkospasme, brystet lunger, og nattetid tungpustethet. Yoga trening er svært forskjellig fra en vanlig treningsøkt eller aerobic trening. Etter yoga, kan man føle seg mer avslappet og rolig. Begge øvelsene har sine egne fordeler og begrensninger, og basert på ens personlighet man kan favorisere en over den andre. Målet er å gjøre ett eller begge snarere enn ingen i det hele tatt.
I vår praksis har vi pasienter med alvorlig vedvarende bronkial astma symptomer på round-the-clock inhalatorer og nebulizers med flere modaliteter av behandling og trening. Yoga har vist en slik forbedring i enkelte pasienter at de ikke krever et behov for inhalatorer eller nebulizers. Poenget her er å si at yoga trening og /eller andre vanlige eller aerobic øvelser hjelper hvis man gjør dem regelmessig og hjelper astmasymptomer samt generell helse når det gjøres regelmessig sammen med medisinsk behandling.
