Have du noen gang hatt de magiske dager der kroppen er i toppform? Ingenting vondt. Du beveger deg, du svinger og du putt som en godt oljet maskin. Ja! Det er magisk! Og så er det kampen dagene når maskiner sliper og stønner som en rusten gammel traktor. Vel, er den gode nyheten at du kan se frem til mye mer av de magiske dagene ved å vedta noen enkle oppvarmingsrutinene før tee-off. Varmer opp vil være din super smøremiddel for det perfekte spillet
Warm-Up før du Tee Off -. Din golf swing er direkte relatert til din fysiske tilstand og beredskap av kroppen din. Gitt de stillesittende livsstil av mange amatørgolfere er det viktig å varme opp og strekke før tee off. Et lite dynamisk øvelse inkludert forover og bakover skulder rotasjoner, overkroppen vendinger og arm sirkler gå en lang vei i imbuing ditt slag med slark og flyt. Knee rotasjoner er en stor for å løsne opp i ben og ankler. Ta noen minutter før tee-off for å nyte noen av disse enkle øvelser. Du vil varme opp de riktige muskler og ledd avgjørende for din golf. Hva mer vil du nyte gleden av mye mer letthet, avslapping og slark i spillet
Skulder Rolls -. Stå i en avslappet oppreist stilling med armene av sidene, løft skuldrene så høyt som du kan mot ørene dine mens du inhalerer. Hold kort i øvre posisjon og deretter flytte dem ned og bakover i en sirkel. Du vil føle det trekke i deltoids på bunnen av sirkelen. Gjenta 10 ganger. Omvendt og gjenta 10 ganger i retning fremover
overkroppen Vendinger -. Du kan bruke en av dine klubber som en rekvisitt i denne. Igjen fra en avslappet stående stilling med knærne litt bøyd, holder klubben med én ende i hver hånd. Løft armene over og bak hodet og bringe klubben akselen for å hvile på den kjøttfulle delen av skuldrene like under bunnen av nakken din. Vedlikeholde arm posisjon i forhold til brystet og holde blikket festet i retning fremover. Sakte snu overkroppen til du føler en fin vri i bagasjerommet muskler. Du vil merke det i magemusklene, og dine skrå muskler. Hold for ett sekund, slipp og rotere tilbake gjennom sentrum og fortsett videre til høyre. Hold i en annen andre og omvendt. Gjenta 10 ganger eller som ønsket
Arm Circles -. Stå oppreist stilling med knærne litt bøyd og armene avslappet og først ved sidene. For å utføre bakover sirkler, svinge høyre arm klokken og venstre arm mot klokken. Hendene kan overlappe og på toppen av sirkelen. La deg armer å pusse ørene i sving forbi hodet. La hendene til å pusse utsiden av bena i bunnen av din swing bue. Slipp noen spenning fra dine armer og hender, og bare tillate dem å være løs og slapp gjennom øvelsen. Gjenta 20 ganger i retning bakover og omvendt til den foroverretningen i ytterligere 20 repetisjoner. For å virkelig utfordre deg selv prøver å svinge begge armene i samme rotasjonsretning og se hva som skjer f.eks prøv å svinge begge armene mot klokken og se hjernen din har en hissy-fit
Knee Rotations -. Stå med føttene sammen og knærne litt bøyd. Plasser hendene på knærne og roter med klokken for 20 reps. Gjenta mot klokken
The 5 Minute Difference -. 5 minutter er alt det tar å kjøre gjennom disse enkle oppvarmingsøvelser. Du vil finne de vil bli ren nytelse og du vil nyte bygningen følelse av forventning om et bra spill som du kjører gjennom rutinen. Hva mer, får du mye mer letthet, flyt og konsistens i bevegelse. Her er å skyte din lavest score, mest komfortable runder noensinne!
