Med de fleste forsikringsselskapene kutte kostnader og redusere antall økter, er det viktig for forbrukeren å få mest mulig ut av behandlingen. Det finnes en rekke strategier som du kan gjøre for å maksimere fordelene som du mottar i en kort behandlingsmodell. De fire strategier som jeg har funnet å være nyttig for mine klienter, og de av mange andre terapeuter. De er som følger: kognitiv atferds lekser ferdigstillelse, journalføring, familie hjemme arbeid, og regelmessig frammøte. Alle disse vil bli beskrevet i mer deatail.Cognitive atferds lekser er veldig viktig hvis du og din terapeut har valgt denne strategien for å hjelpe deg å lykkes. Øve i den virkelige verden er en av de beste måtene for deg å få dyktigere på nye ferdigheter. Jeg gir ofte mine klienter rasjonelle tvister, avspenningsøvelser, og noen ganger står overfor sin frykt ved hjelp av mestringsstrategier som de har lært i behandlingen innstillingen. Det er ingen erstatning for denne lekser. Det er ingen måte å dekke bakken i økten som kan dekkes i løpet av tiden i mellom øktene. Dette lekser hjelper deg å nå dine mål i færre økter og fremmer suksess over lang skroget. Noen ganger lekser er skummelt og du ikke fullføre den. Hvis dette er tilfelle, er det nyttig å diskutere tanker og følelser som fikk i veien slik at du kan lykkes på dette lekser neste week.Journaling er nyttig i mer analytisk terapi. Det er forskning som tyder på at det handler om journalføring er healing også. Når du journal, er det som om du snakker med en god venn som vil holde hemmelig. Du kan journal om drømmer, tanker og følelser og relasjoner. Det er nyttig at du være så ærlig i tidsskriftet som mulig. Av denne grunn foreslår David Kantor at man merker det materiale angående hvorvidt det skal deles eller ikke. Din terapeut bør respektere din avgjørelse om å beholde noen av oppføringene til deg selv å bli behandlet på din egen tid. Det er meget mulig at materiale som du har besluttet ikke å dele, vil senere bli delt. Journalføring bør gjøres minst en gang om dagen, slik at du ikke glemmer viktig material.Family lekser er viktig fordi reparere forholdet tar innsats. Det er mye som ombygging huset. En time i uken vil ikke være nok for denne oppgaven. Det krever øvelse i å lage atferds mål som du kan oppnå og praktisere utdype forholdet. Din partner kommer ikke med en bruksanvisning. Du må bli kjent med din partner på en ny måte, og partneren din trenger for å gjøre det samme med deg. På denne måten kan du tenne ditt forhold og igjen være de beste vennene som du var da du valgte å gifte seg. Endelig er regelmessig tilstedeværelse viktig siden lange vurderinger unngås. Jo mer kontinuitet at det er fra en sesjon til den neste mer effektiv prosessen vil være for deg. Også forbedrer godt oppmøte på samarbeid. Et godt samarbeid maksimerer din suksess. Jeg hadde en klient som jobbet med meg ved hjelp av rasjonell emotive adferdsterapi. Hun hadde en frykt for dating. Hun regelmessig gjorde leksene og deltok regelmessig. Journalføring var ikke en del av hennes plan. Hun oppnådde sine mål i tolv økter og rapporterte at hun giftet seg og gjort et godt valg i en partner. Hun fortalte at hun er trygg og føler at hun kan være påståelig, slappe av når det trengs anddispute hennes irrasjonelle forestillinger. Hun trengte ikke ytterligere behandling. Jeg håper at du kan se viktigheten av disse strategiene for å maksimere fordelene som du får fra din terapeut.
