Alle vet at kolesterol har mye å gjøre med hjertesykdom. Ikke bekymre deg for mye om farene ved høyt kolesterol. Å vite hva kolesterol er og hvordan det påvirker deg vil utvilsomt hjelpe deg å unngå høyt kolesterol. 1. kolesterol og hjerte DiseaseYour kolesterolet er en viktig faktor i fare for å lide av hjertesykdom. Faktisk, jo høyere kolesterolnivået ditt, jo større sjanse har du for å få et hjerteinfarkt. Hjertesykdom er den ledende dødsårsaken blant menn og kvinner i USA. Hvert år mer enn en million amerikanere lider hjerteinfarkt, og halvparten av dette nummeret dø av hjertesykdom. 2. Hvordan Kolesterol føre til hjertesykdom? Når kroppen har for mye kolesterol, bygger det opp i veggene i blodårene dine. Dette fører til at blodårene til å stivne. Blodårene dine, som et resultat av dette, innskrenke eller blir blokkert. Dette reduserer flyten av blod gjennom kroppen din. Oksygen er gjennomført i hele kroppen av blod. Hvis en utilstrekkelig tilførsel av oksygen til hjertet oppstår på grunn av redusert blodstrøm, kan du oppleve brystsmerter. Og hvis blodtilførselen er helt avskåret, er resultatet et hjerteinfarkt. Dessverre har høyt kolesterolnivå ingen symptomer. Så det er vanskelig å måle status av arteriene. Hvorvidt du lider av hjertesykdom, senke kolesterolet er viktig å opprettholde god helse. 3. Hva påvirker kolesterolet? Jeg. Diet-oljer, egg, margarin og smør Mettet fett-Fatty foodsII. WeightBeing overvektig er også en faktor for hjertesykdom. Det er en sammenheng mellom vekt og kolesterolnivået. Etter det, kan miste vekt bidra til å redusere kolesterolnivået. III. Fysisk ActivityIf du ikke er fysisk aktive og har en sedementary livsstil, har du en større risiko for hjertesykdom. Regelmessig trening kan bidra til å senke kolesterolnivået, og har mange utallige fysiske fordeler. Rådfør deg med en lege om en trening diett som passer deg. Anstrengelse er like dårlig for helsen. IV. Alder og GenderCholesterol nivåer stige som menn og kvinner blir eldre. Før menopause, kvinner har lavere kolesterolnivået enn menn på samme alder. Etter overgangsalderen disse nivåene har blitt observert å stige. V. HeredityHigh kolesterolnivået er ofte arvet fra dine forfedre. Hvis din familie har en historie med hjertesykdom kan det være lurt å oppsøke lege om mulig forebyggende medicine.4. Terapeutiske livsstil endringer (TLC) Du kan senke kolesterolet gjennom hjelp av TLC. Det er et sett av aktiviteter som kan bidra til å senke LDL (det dårlige del av kolesterol). De viktigste delene av TLC er: I. Diet Spis lav-fett, lav-kolesterol måltider Spis frukt, grønnsaker og høy-fiber korn – Høy fiber matvarer er svært effektiv på «feiing» away cholesterolII. Vekt Management-Ikke vær overweight- Consult et diagram for å se den anbefalte vekten verdi for din høyde, kjønn og alders- Skann kroppen din til å bestemme sin fettprosent. Sunne kropper vil inneholde fett! III. Fysisk Aktivitet Øvelse for 30 minutter per dag-alltid konsultere en medisinsk faglig om dette regimen- Helse er rikdom
