Fedme er et begrep som brukes for å angi betingelsen når en person veier mer enn hva han eller hun skal være for hans gitt alder, høyde og kjønn. Hvis venstre ubehandlet, kan fedme gi opphav til flere helserisikoer i fremtidige liv. Noen av de vanligste bivirkningene som er rapportert på grunn av fedme problemer inkluderer diabetes, høyt blodtrykk, slip apnea og hjertesykdom. Dette helse lidelse er uavhengig av alder og kan påvirke både voksne og barn. Faktorer som bidrar til fedme er kanskje ikke unikt alltid og varierer fra en person til en annen. Mangel på mosjon er funnet å være som en viktig årsak til fedme problemer. For å redusere risiko for overkroppsvekt på grunn av lav fysisk aktivitet, er det anbefalt å øve regelmessig mosjon i minst tretti minutter per dag. Denne naturlige avhjelpende tiltak styrer ikke bare fedme, men også fremmer generelle velvære person. Opplyser fordelene ved å gjøre regelmessig mosjon omfatter bedre blodsirkulasjonen, redusere stress og forbedre kognitiv function.Improper diett planen er funnet å være som en viktig årsak til fedme problemer. De pasientene som lider av fedme rådes til å redusere inntaket av kalori rike matvarer i kostholdet. Det er også anbefalt å unngå junk mat og brus i kostholdet planen. For å redusere risikoen for fedme skyldes feil kosthold, er folk anbefales å inkludere en god mengde næringsrik mat eks grønne bladgrønnsaker, frisk frukt og melk i kosten. For å oppnå god kontroll på fedme, er pasienter rådes til å gjøre regelmessig mosjon i forbindelse med kontroll av kosthold. Svømming, jogging, sykling og hopping er noen topp anbefalte øvelser for å redusere fett avsetninger i kroppen. Drikke mye vann er en naturlig avbøtende tiltak for å kontrollere fedme. Det fungerer som en beste appetitt suppressant og forbedrer helsen til personen trygt. Inntak av vann fyller magen og hindrer deg fra overspising. Inntak av protein rik diett i stedet for høyt kaloriinntak er trygt kur for å kontrollere fedme. Noen blant de anbefalte matvarer beriket med protein inkluderer mandel nøtter, brokkoli, gulrøtter, egg og goji bær. Inntak av kjernemelk i stedet for ostemasse er en naturlig avbøtende tiltak for å kontrollere fedme problemer. Det er den flytende del blir igjen etter separering av smør. Lav fett butter reduserer opphopning av fett innskudd og reduserer kroppsvekten. Inntak av visse narkotika er funnet å være en hovedfaktor som induserer fedme problemer. I dette tilfellet, er folk rådes til å endre medisiner som per veiledning av helse-utøveren. Begrense eller opphør av inntak av legemidler for beslag, depresjon og diabetes er en effektiv måte å kontrollere fedme. Langvarig inntak av disse stoffene kan forårsake flere helsefarer i fremtiden livet til personen. For å oppnå best mulig resultat, er det anbefalt å øke den fysiske aktiviteten til person. Waking er en blant de beste naturlige tiltak foreslått å kontrollere fedme. For å oppnå tilfredsstillende resultat, er det anbefalt å øke antall skritt ved å holde styr på trinn med hjelp av en skritteller.
