Spørsmål Book Hei Jeg er sytten og jeg er en idrettsutøver. Jeg gikk til legen for fire måneder siden, og han sa jeg er en pre diabete. Legen min sa at jeg måtte gå ned rundt 50 lds for å stoppe meg fra å geting diabetes. Så jeg har eatting rett, men ikke å miste vekt. Jeg spiller softball og cheerleading så im alltid trene, men im følelsen verre hver og hver dag.
Svar
Alice, etter jeg er ikke sikker på hvorfor du føler deg verre. Gjerne, bedre kosthold og fortsetter å trene kan hjelpe reversere prediabetes og føre til vekttap over tid. Hva er din definisjon av «spise riktig»? Jeg er ikke sikker på hva slags hjelp du trenger med dette, men jeg har alltid råde folk til å ta en titt på hvilke typer karbohydrater som de spiser først. Du virkelig ønsker å kutte ned på noe som vanlige brus eller andre sukkerholdige drikker, samt alle raffinerte karbohydrater laget med hvitt mel og hvitt sukker. Du kan spise karbohydrater som har mer fiber og næringsstoffer i dem, skjønt, som brun ris, hele korn, frukt og grønnsaker. Bare se hvor mye fett du spiser også, spesielt hvis det kommer fra meieriprodukter, rødt kjøtt, eller svært bearbeidet mat. Jeg har en rekke tips om hvordan du kan forbedre livsstil på min hjemmeside (www.shericolberg.com) som kan være nyttig for deg. Du kan også være lurt å besøke et nettsted om glykemisk indeks (www.glycemicindex.com) for å lære å plukke sunnere karbohydrater og mat å spise. Hold opp treningen i alle fall! Sheri
