For å slutte å drikke på egen hånd er ikke til å bli lett. Selv med støtte, stoppe drikking er vanskelig
Spørsmål å stille deg selv.
Før løse drikking problem du trenger å tenke på hvor stort et problem det er. Du må kjenne alle forhold knyttet til drikking, slik at du kan endre hver og en:?
Er jeg en alkoholiker
Anonyme Alkoholikere har en liste med spørsmål på deres hjemmeside inkludert Do I drikke alene? Drikker gjør deg ulykkelig? Drikker du fordi du er sjenert med andre mennesker? Drikker du for å øke selvtilliten? Drikker du alene? Sjekk ut alle spørsmålene.
Svar på spørsmålene ærlig. Du må innse omfanget av problemet og om det er realistisk mulig å slutte å drikke på egen hånd. Hvis du er en alkoholiker du er mye mer sannsynlig å lykkes med støtte fra Anonyme Alkoholikere enn du er til å slutte å drikke på egen hånd.
Hvorfor må jeg drikke?
Drikker du alkohol som en emosjonell prop, som et middel til å føle seg bedre om deg selv og ditt liv?
Slutte å drikke på egen hånd og gjøre noe aktivt når du normalt ville være å drikke. Bli med i et team. Fortell alle på laget at du er en alkoholiker, slik at du aldri røre alkohol (selv om du egentlig ikke en alkoholiker). Dine lagkamerater vil respektere din styrke og være støttende.
Drikker du fordi du er ensom?
Gå til klasser, gjøre frivillig arbeid, ta ut et treningsstudio medlemskap, bli en amatørteater gruppe. Møt folk. Slutte å drikke på egen hånd, fordi det ikke er å løse problemet. Møte folk vil løse ensomhet. Det er alltid lettere å si at du er en alkoholiker, enn det er å «bare ha en», så si til deg selv at du har et alkoholavhengighet problem og kutte den ut av livet ditt fullstendig.
Når får jeg drikke?
Tid dine nye aktiviteter for når du er mest fristet til å drikke på egen hånd. En måte å slutte å drikke på egen hånd, er å aldri være alene når du normalt ville være å drikke.
Har drikkingen følge visse hendelser eller mønstre? Analysere drikkemønster, og deretter endre livet ditt for å fjerne mønstrene som driver deg til å drikke på egen hånd. Endre jobben din, hvis det er knyttet til drikking, flytte huset, avslutte ekteskapet. Uansett hva gjør du drikker, bli kvitt det.
Hvor skal jeg drikke?
Hvis du drikker hjemme, aldri kjøpe en boks med øl eller en flaske vin. Fortell alle at du er en alkoholiker, så fra her på huset ditt kommer til å bli en alkohol-fri sone.
Hvis du drikker på en bar, gå til en annen bar og drikker cola eller annen brus. Det er bedre å unngå barer helt, spesielt på egen hånd.
Hvem drikker jeg med?
Din drikking partner kan eller ikke kan ha en drink problem, ulike mennesker har ulike oppfatninger av hva som utgjør en drink avhengighet. Fortell ham eller henne at du har blitt fortalt av legen din til å gi opp alkohol. Si at du har blitt en alkoholiker, om nødvendig, men få din venn på din side.
Når du har innrømmet å ha et problem folk vil forstå behovet for å håndtere det. Ofte er det lettere å gi opp alkohol helt enn det er å slutte å drikke på egen hånd.
Hvor mye jeg drikker du?
Skriv ned hvor mye alkohol du har hatt den siste uken. Er det mye mer enn en halvliter øl eller to glass vin om dagen? Du har kanskje et problem hvis du drikker mye på de fleste dager. Sjekk ut Anonyme Alkoholikere «Er du en alkoholiker?» spørsmål
slutte å drikke på egen hånd – Umiddelbar Handlingsplan
anerkjenner behovet for handling
Hvis du tror du kan ha et problem, så har du sannsynligvis har en
Bestem de handlingene du vil ta
Fortell alle at du er en alkoholiker. Husk det er ikke noe slikt som en utvinne alkoholiker, en gang alkoholiker, alltid en alkoholisert Twitter Har ikke alkohol i det hele tatt, noensinne, hvor som helst, uansett årsak
begynne å gjøre aktiviteter som involverer andre mennesker, spesielt de gangene du ønsker være å drikke alkohol
slutte å drikke på egen hånd – Medium Term handlingsplan
Fjern de stimuli som driver deg til å drikke
Se etter en ny jobb
Møt flere folk
Unngå å være alene på din «drikking tid»
slutte å drikke på egenhånd Long – Term handlingsplan
Husk det er ingen kur for alkoholisme. Endringene du gjør er for livet.
Gjør noe konstruktivt med hvert minutt av hver dag
Kontroller at alle du møter vet at du er en alkoholiker
Fortell barna dine at du er en alkoholiker, forklare dem hva det betyr, og de endringene som er nødvendige
Hold deg unna puber og barer
Utvikle en smak for druesaft og tonic vann
Be partneren din om å se etter det første tegn til noen tilbakefall og for å fortelle deg rett bort
slutte å drikke på egen hånd – Fall Back plassering
du trenger en fallback posisjon fordi folk flest ikke klarer å slutte å drikke på egen hånd, og du må forstå at oddsen er mot deg. Hvis du ikke kan lykkes på egen hånd så må du gå til Anonyme Alkoholikere for å få hjelp.
Sett deg et to ukers frist.
Mark dagens dato i kalenderen din.
Finn date 2 uker fra nå og skriv «www.aa.org» i denne datoen.
Sett en rød flekk på kalenderen hver gang du faller tilbake og ta en drink
i 2 uker hvis du har mer enn 2 røde flekker på kalenderen besøker Anonyme Alkoholikere nettstedet, fordi du ikke klarer å slutte å drikke på egen hånd, og du trenger hjelp til å få livet tilbake.
Alkoholisme er en sykdom som påvirker deg og din familie. Det finnes ingen kur enn å helt avstå fra alkohol. Din «kur» er opp til deg.
