På en måte er hjernen din som et barn, og som sin overordnede, du er ansvarlig for utvikling og trivsel. Som tilfellet er med de fleste foreldre, noen mennesker gjør dette godt, mens andre ikke gjør det dårlig. Fordi hjernen er så kraftig, er det noen ganger lett å gå bort fra hjulet og cruise gjennom livet på auto-pilot, men å gjøre det er å gjøre selv urettferdighet. Historien viser at menneskearten har produsert en rekke utrolige mennesker, og at de fleste av dem var av sine egne å gjøre. Hver av våre sinn har så mye potensiale – sannsynligvis mer enn du kan forestille deg – og til slutt, du og bare du har muligheten til å låse opp din. Det er ikke lett, men det er verdt det; med ett liv å leve, hvorfor ikke gjøre det meste ut av det? Nedenfor er en liste over noen generelle forslag til hvordan å bedre din hjerne og jobb deg mot et rikere liv. Nå er det mange forskjellige ting du kan gjøre for å forbedre ditt sinn, og hver person må ta forskjellige trinn avhengig av hvor de er og hva de gjør, så denne listen er derfor bare en grov guide. Hvis du allerede gjør mye av disse tingene, er du sannsynligvis på rett spor, og vet det. Hvis ikke, gi dem en sjanse, og jeg kan ganske mye garantere at de vil gjøre deg mentalt tøffere med en større forståelse for livet. I ingen spesiell rekkefølge: Sleep – Sov nok. Utilstrekkelig søvn påvirker humør og ytelse betraktelig. Å ha et godt uthvilt og velfødde hjernen er grunnlaget for alle disse andre trinn; uten det, kan du ikke har energi for mye else.Meditate – Snakk med noen som praktiserer dette regelmessig, og de vil prise sine fordeler. Snakk med en hjerneforsker om meditasjon, og de vil forklare at det har en dyp effekt på sinnet og kraft til å forvandle den fysiske strukturen i hjernen. Riktignok er meditasjon det mest avgjørende bevis på at du har makt til å bevisst kontrollere hvordan hjernen din fungerer. Dessverre, kan det også være den vanskeligste og mest tidkrevende av anbefalinger på denne listen, men vel verdt it.Exercise ikke undervurdere verdien av blod strømmer til hjernen. Få det pulsen ved å hoppe tau, ta en svømmetur, eller danser rundt leiligheten. Ta pauser fra dagen for en rask spasertur eller noen yoga. Unngå sukker og bearbeidet mat. Spis mye frukt, grønnsaker og nøtter, men ikke for mye; over-spising definitivt tar noen spretter ut av step.Music /Art – Hvis du ikke spiller musikk, ta plass ved pianoet eller trommesettet. Hvis du ikke gjør noen art, grip som pensel eller leire. Selv om du suger. Bare gjør det. Det er bra for deg og moro. Hvis du er nølende til å spille et instrument, i hvert fall synge eller danse. Hvis du ikke er tilbøyelig til den tradisjonelle kunsten, i det minste ta noen kunstneriske bilder eller spille rundt i Photoshop.Language -Ja, den sensitive perioden for å lære et nytt språk er vel forbi deg. Du vil mest sannsynlig aldri kunne gjøre eller høre alle lydene som er nødvendige for taleferdighet. Men ikke bekymre deg for det. Å lære et nytt språk er stor mental trening og kan være svært nyttig for arbeid, reise og å få venner. Og jeg vil utdype det å inkludere programmeringsspråk så vel, som også er nyttig, utfordrende og fun.Hobbies – Plukke opp en ny hobby eller lære et nytt fartøy har utallige fordeler. Quilting hjelper med finmotorikken og kreativitet. Fluefiske hjelper motoriske ferdigheter også, og får deg utenfor, omgitt av natur. Birding utvider den visuelle og auditive hukommelse. Coaching en sport fungerer din evne til å planlegge, administrere og kommunisere. Ganske mye noen ny aktivitet du plukke opp vil gi deg menings utfordring og stimulation.Play Brain Games – Spill har stort potensial til å skjerpe hjernen din, som de kan være fine skreddersydd til en bestemt oppgave og engasjerende nok til å holde deg å jobbe på det . Med bruk av online hjernen fitness-programmer, kan du nå trene hukommelsen, verbale ferdigheter, oppmerksomhet, problemløsning, visuospatial evne og mer alt på ett praktisk place.Exercise Koordinasjon /Balanse /Motor ferdighet – Lek med baller, enten det er sjonglering, ping pong eller et spill av fangst. Lær å knyte knuter. Øv står på ett ben eller vandre langs balanse-bjelke som gjenstander (bedre enda, gjør yoga eller dans). Spille Jenga eller Operation. Prøv å balansere objekter på hodet, hender eller føtter, eller på hverandre. Disse kan høres ut som spill for barn, men det er en grunn barna gjør dem: de er morsomme og veldig bra for deg med i en klubb – Dette er liksom som å ta opp en ny hobby, men med en sosial vri!. Sosialisering og samfunnet gjøre deg gladere og sunnere, er det et faktum. Så bli en lesesirkel, hageklubb, fotballag eller PTA. Frivilligheten er stor også, som den har alle fordelene av en klubb med den ekstra tilfredsstillelse av å gjøre en forskjell i andres lives.Memorize Noe – Begynn i det små og jobbe deg oppover mot større, mer komplekse ting. Prøv en sang, et dikt, en dialog fra din favoritt film, eller en berømt tale. Lær PI 30 sifre uten nyttig annen grunn enn å utfordre hjernen din. Lær alle landene i Afrika – og deretter deres capitols.Jigsaw gåter og modell Building – Finn et sted i huset hvor du kan sakte jobbe på et puslespill, eller sette sammen en modell. Det er en fin måte å utøve din romlig forstand, samt en avslappende pause fra livet. Bare ikke bli for frustrert hvis du ikke finner det bestemt stykke Skriv – Hvis du skriver er ikke en vanlig del av livet ditt, bør det være. Og jeg snakker ikke om business e-post. Gjør noe kreativt eller uttrykksfulle. Start en blogg, holde en dagbok, skrive et dikt eller finne en penpal.Breathe begynne å grave i, og du kan grave opp deler av deg at du hadde for lengst glemt eller aldri selv kjent. Det er alltid rom for å forbedre – ingen menneskelig noensinne har nådd sitt tak
.
