Revmatoid artritt, en autoimmun sykdom der immunsystemet feil kroppens egne celler for utenlandske inntrengere, ofte fører til ødeleggende leddsmerter. Leddsmerter på grunn av revmatoid artritt kan være så intens at det hindrer folk i å sove.
Ikke overraskende, folk som sover godt er bedre i stand til å gjenopprette fra virksomheten til forrige dag, forklarer Christopher R. Morris, MD , en revmatolog i privat praksis i Kingsport, Tenn. Men hvis en person sover dårlig, «musklene kan ikke slappe helt av. Hvis de er slitne, de vondt, hvis de vondt, de får trøtt, og de vondt mer. «
Patricia Torres, fra Seattle, vet godt hva dette føles. Diagnostisert med revmatoid artritt i 2006, Torres, en mor til tre, sier hun er lei «hele tiden. Det er autoimmune tretthet. – Jeg har drømmer om å sove «På en dårlig natt, vil hun våkne opp tre eller fire ganger,» og det er å våkne opp fra smerte. Jeg våkner opp roping. «
Revmatoid leddgikt smerte ikke bare vekke folk fra søvn, det gjør det også vanskelig å komme ut av sengen om morgenen. Som Tålmodighet Hvit, MD, direktør for offentlig helse for Arthritis Foundation, påpeker et annet problem med sykdommen er at mangel på fysisk aktivitet faktisk gjør leddsmerter verre. «Mobilitet hjelper stivhet blir bedre – det blir bedre i løpet av dagen, så [smerten] kommer tilbake på kvelden.»
Revmatoid artritt pasienter som ikke får nok god kvalitet søvn kan også bli fanget i en ond sirkel -. en studie publisert i
Journal of Clinical Sleep Medicine
fant at dårlig søvn forverret smerte og økt funksjonshemming hos pasienter med RA
søvn~~POS=TRUNC medisiner og funn for RA
Ifølge Dr. Morris, antyder forskning at en rekke faktorer bidrar til kronisk smerte ved revmatoid artritt – inkludert underliggende depresjon. I sin praksis, er pasienter som opplever problemer med å sove på grunn av deres felles smerte ofte foreskrevet antidepressiva. Selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI), en familie av antidepressive medisiner, kan bidra til å oppveie kroniske smerter, både direkte og indirekte, ved å påvirke pasientens opplevelse av smerte og ved å ta symptomer på depresjon som mange revmatoid artritt erfaring. «Jeg tror pasientene føler seg bedre, de har mer energi, de er i stand til å fungere bedre mdash; mange av dem vil holde på [SSRI] kronisk, «Morris påpeker.
Dr. Hvitt er enig i at underliggende depresjon «er et stort problem [at] spiller inn i søvnen.»
White antyder også at pasienter snakke med sine leger om å ta revmatoid artritt medisiner på kvelden for å hjelpe lindre leddsmerter og forbedre søvn. Husk imidlertid at visse medisiner som prednison, et kortikosteroid, kan være «overdel» og faktisk forstyrre søvnen ytterligere, advarer hun
En titt på annen forskning viser at:.
Abatacept (Orencia), en medisin utviklet for å behandle symptomer blant de med moderat til alvorlig revmatoid artritt, kan bidra til å forbedre kvaliteten på søvn.
Flere strategier er ofte nødvendig for å løse kronisk smerte ved revmatoid artritt siden så mange forskjellige faktorer er involvert – inkludert pågående leddbetennelse og dårlig søvn
Torres, Igjen sier forfatteren av bloggen flare og Back hun har en fakkel en gang i måneden.. På en god dag, vil hun gå til sengs på 22:30 eller så, og våkne opp klokka 6 på morgenen på en dårlig dag, kan hun være i seng på 17:00 – og bare bo der. «Det er ingen konsistens,» bemerker hun
10 måter å sove bedre med RA
Noen ideer for å redusere smerte og bedre søvn med revmatoid artritt inkluderer:.
Ta en varm dusj. Torres sier kombinasjonen av varme og vann kan fungere som en mini-hydroterapi sesjon for muskler og ledd.
Hold varmen på. Invester i en oppvarmet vannseng, eller få en elektrisk teppe, råder Hvit.
Ice den opp. Ice kan hjelpe lindre ømme ledd.
Unngå distraksjoner. Ingen kjæledyr og TV på soverommet, oppfordrer Morris. Hvit enig: Rommet ditt bør være for søvn bare
Hev bena.. Torres sier hun finner det nyttig å skyve en pute under knærne for å heve bena og lindre presset på hennes leddene.
Practice guidet meditasjon. Torres anbefaler meditere stille og fokusere på å slappe av bilder for å hjelpe «få tankene på rett sted å sove.»
Ta en sovende hjelpemiddel. Morris legger hvis du ønsker å prøve søvn hjelpemidler, og deretter prøve medisiner som hjelper med «sove arkitektur» i stedet for over-the-counter medisiner. Snakk med legen din om reseptbelagte legemidler, for eksempel muskel relaxers eszopiclone (Lunesta) eller zolpidem tartrate (Ambien)
. Unngå sengetid snacks. Ikke spis noe for et par timer før sengetid, råder Morris. Eating fører blod til å bli viderekoblet til fordøyelsen som kan forstyrre søvnen.
Kjøp en ny madrass. Både Morris and White si pasienter bør få en madrass som er så behagelig som mulig. Hvit foreslår selv å kjøpe en hel-kropp pute.
Vær forsiktig med hva du se og lese. Lese en bok eller ser på TV eller en film før sengetid er greit, men du vil kanskje unngå noe stimulerende, som en forbrytelse drama eller sent på nyhetene.
En av de beste måtene som Torres har funnet å forbedre sin søvnkvalitet er gjennom livsstilsendringer. Faktisk klarer hun revmatoid artritt gjennom kosthold og mosjon. Hun følger en glutenfri diett, svømmer regelmessig, og praktiserer yoga. For tiden er hun ikke tar noen reseptbelagte medisiner og hennes symptomer har ikke kommet. Hun sier hun er sover bedre siden hun forandret hennes livsstil
Selv om livsstilsendringer kan sikkert bidra til å oppveie symptomer, advarer Morris at «revmatoid artritt [gjør] permanent, irreversible skader -. [Går naturlig] ikke stoppe sykdom. «
