«Latter er den beste medisin «, er en gammel ordtak, og ca 10.000 latter klubber i India er et vitnesbyrd til det faktum at behandlingen faktisk fungerer. En kombinasjon av gruppe latter øvelser med yoga puste (eller pranayam), som lar folk til å le uten å sprekke vitser, bør utføres i minst 15 til 20 minutter, sier Hasya yoga guru Jiten Kohi.
«Den gode kjemiske endringer i kroppen kan bare skje hvis du bruker tid på det. Effektene vil ikke være stor hvis du er ferdig med asanas raskt, «Kohi IANS. «Slike asanas er bra for deprimerte mennesker eller de som leder stressende liv, la han til. Les om tegn på depresjon.
Rahul Chandhok, seniorkonsulent psykiater ved Gurgaon Fortis Hospital, påpekte at mens arbeidspress har alltid vært der, er andre faktorer som pendling og trafikk legge til woes av mennesker. «I metres trenger man å pendle for lange timer; derfor folk ikke klarer å gi tid til sine familier eller selv ta ut tid for seg selv. Dette fører til stress, en annen grunn er at alle konkurrerer med alle for alt. I store byer, er dag-til-dag liv hektisk og frist drevet fører til mye stress som til slutt multipliserer over tid. Chandhok IANS.
Som folk vokse opp, de glemmer å le. I dag de bare trener. Men latter yoga er ingen trening, det er bare en måte å gi slipp på alle dere hemninger og ler som et barn. Det sikre at du vil være stress gratis og vil du holde deg i form. Ifølge eksperter er den beste tiden å gjøre det
asana
er i morgentimene
, etter slik at luften man puster inn er relativt fersk og forurensning gratis. Bortsett fra andre fritidsaktiviteter, øvelser latter hjelp i å forbedre trivsel for mennesker. «Hvis du ler helhjertet, vil ansiktsmusklene få fordeler, og det vil være en følelse av velvære, spesielt når du gjør slike øvelser i en gruppe. Dine kroppen frigjør kjemikalier som bidrar til å avlaste stress, «Ravindra Gupta, konsulent i indremedisin ved Gurgaon Columbia Asia Hospital, IANS. Les om yoga
asanas
du kan utføre for stress relief.
Men avklart han at latter kan de-stress, men det kan ikke kurere plager. «Det kan ikke behandle plager. Det kan redusere blodtrykket til en viss grad, men medisinen er nødvendig, sier Gupta. Ekko dette, Madan Kataria, grunnlegger av Latteryoga International, sier latter baserte øvelser hjelpe immunsystemet. Les hvorfor latter er fortsatt den beste medisin.
«Når du ler, går stressnivået ned og du ikke lett falle syk, sa Kataria, som startet sin institusjon med sin kone Madhuri i 1995 i Mumbai . «Hos personer med blodtrykk, hjertesykdom og diabetes, har vi lagt merke til en 50 prosent forbedring i deres helse på grunn av latter øvelser. Jeg sier ikke det helt kurer sykdommer, men det er reduksjon i medisinering, forklarte han. Chandhok sa at yoga eller meditasjon eller latter økter er viktig for et sunt liv, men medisinsk behandling er like viktig. «Behandling er avgjørende. Fullføre den og deretter fortsette med disse sunne aktiviteter, sier han.
Lurer på hva latter yoga faktisk er? Her er noen spørsmål om praksisen besvart av
Dr Madan Kataria
, etter Grunnlegger av Latteryoga
.
Hva er Latteryoga?
Latteryoga er en unik øvelse rutine som kombinerer ubetinget latter med yoga pust (
Pranayama
). Alle kan le uten å stole på humor, vitser eller komedie. Latter er i utgangspunktet simulert som en fysisk trening samtidig opprettholde øyekontakt med andre i gruppen og fremme barnlig lekenhet. I de fleste tilfeller, dette snart fører til ekte og smittende latter. Vitenskapen har bevist at kroppen ikke kan skille mellom simulert og ekte latter.
Latter Yoga økter begynner med milde oppvarmingsteknikker som inkluderer stretching, chanting, klappe og kroppsbevegelser. Pusteøvelser brukes til å forberede lungene for latter, etterfulgt av en rekke «latter øvelser» som kombinerer metoden for skuespill og visualiseringsteknikker med lekenhet.
En Latteryoga sesjon kan avslutte med «latter meditasjon «. Dette er en økt med ustrukturert latter der deltakerne sitte eller ligge ned og la naturlig latter å strømme fra i oss som en fontene. Dette er en sterk opplevelse som ofte fører til en sunn emosjonell katarsis og også en følelse av frigjøring og glede som kan vare i flere dager. Dette kan bli etterfulgt av guidet avspenningsøvelser.
Hvorfor skulle noen øve Latteryoga?
1. For å få de vitenskapelig bevist fordelene av latter, trenger man å le lenger – minst 15-20 minutter med hvile pauser i mellom. Bare da kan kroppen få sine fysiologiske og biologiske helsefordeler. Men i hverdagen vi knapt å le i noen sekunder her og der. Latteryoga hjelper i utvidet latter fordi latter er gjort i form av en øvelse, og du kan velge å le så lenge du vil.
2. Latteryoga lar deg til å le høyt. Dette er spesielt viktig for å få helsemessige fordeler. Faktisk må du gjøre full mage ler, men svært ofte i sosiale situasjoner, er ikke hensiktsmessig denne type all-out ler. Derfor er Laughter klubber er viktige fordi de gir et trygt sted å le høyt.
3. Folk trenger alltid noen grunn til å le. Men det er ikke mange grunner som gjør oss til å le i det virkelige liv. Latteryoga lar deg til å le, selv når det ikke er noen grunn til å le. Noen ganger bare er livet ikke så morsomt. Det er derfor Latteryoga lærer deg å le uansett hva. Vi er ikke forlate latter til en sjanse, men gjør en forpliktelse til å le fordi det er en stor velvære verktøy.
Hva er de største fordelene med Latteryoga?
1. Løfter stemningen:
Latteryoga kan endre humøret i løpet av minutter ved å frigjøre endorfiner. Dette gjør at du føler deg bra og holder deg glad hele dagen.
2. Forbedrer helse:
Latteryoga reduserer stress og styrker immunforsvaret. Hvis immunforsvaret er sterk vil du ikke bli syk enkelt og selv om du har kroniske helseproblemer, vil det bidra til å helbrede dem raskere.
3.
Mer energi:
Hjernen vår trenger 25% mer oksygen for optimal funksjon. Latter øvelser kan øke netto tilførsel av oksygen til kroppen og hjernen som bidrar til å forbedre effektivitet og ytelse. Du vil føle deg energisk og vil være i stand til å jobbe mer enn du vanligvis gjør uten å bli sliten.
4. Bygger positiv holdning: Alle kan le når tidene er gode, men Latteryoga lærer folk til å le ubetinget, slik at de kan le selv når tidene er harde. Det gir styrke i motgang, en mestring mekanisme for å hjelpe folk å holde en positiv mental innstilling uansett omstendigheter de er i.
Kan noen ler, selv om de ikke føler for å le?
Ler uten grunn er kjernen filosofi latter~~POS=TRUNC. De fleste mener at man må ha en sans for humor for å le, men Latteryoga har det motsatte er bevist. Ingen er født med en sans for humor, som er hjernens evne til å oppfatte, forholde seg, og oppleve en situasjon, og dommer om det er morsomt eller ikke. Vi kjøper denne fordømmende dyktighet som våre mentale evner utvikles under midten og slutten av barndommen. Sans for humor er en veldig mental og intellektuell fenomen. Det avhenger av personens intellektuelle evner, sinnstilstand og grad av lykke og livstilfredshet.
Barn ler uten mental eller kognitiv evne. De fleste av deres latter er et resultat av lekenhet og iboende joyfulness. Å utvikle evnen til å le med glede igjen, må voksne fjerne lag av hemming, programmering og mentale veisperringer opprettet av selvtillit, familie og samfunn. Under disse barrierene ligger en uendelig evne til å le uten grunn. Latter Yoga teknikker er effektive selv for folk som har mistet sin latter eller har absolutt ingen sans for humor.
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostikk og behandling av stress.
Med innspill fra www.laughteryoga.org og IANS
Du kan også liker å lese:
12 yoga for vekttap
10 yoga for å holde diabetes under kontroll (galleri)
4 yoga å slå menstruasjonssmerter som virkelig fungerer
yoga
asanas
å slå hårtap
Vil glødende hud? Glem dyre kremer og prøve yoga
Kontroll for tidlig utløsning med yoga
Naked yoga – har den noen reell helsegevinst
Hold ansiktet i form med ansiktet yoga
?
Prøv disse yoga for å forbedre fordøyelsen
7 yoga tips for et lykkelig graviditet
Kjenn din yoga
asana
en yoga
asana
for umiddelbar lindring fra ryggsmerter –
marjariasana
eller katt strekningen
yoga positur for en sterkere orgasme –
Dhanurasana
yoga asana for lår, mage fett og rumpe
Anulom-vilom pranayam – slå diabetes, hjertesykdom og høyt kolesterol med yoga asana
Halasana – slå dårlig holdning og ryggsmerter med yoga
asana
Kjenn din yoga asana – Veerbhadrasana
Kjenn din yoga asana – Vrkshasana
Adho Mukho Svanasana – styrke overkroppen og roe ditt sinn med denne
asana
Kjenn din yoga asana – Sarvangasana
Kjenn din yoga positur – Padmasana
For mer yoga, sjekk ut vår yoga delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum
Picturesource. Zentrajapan.com, harlingenyogacenter.files.wordpress.com, yogaartandscience.com, onlymyhealth.com, myyoga.bc. cdn.bitgravity.com
