De fleste anser dagbok å skrive en aktivitet for barn eller tidlig i tenårene, og ikke noe enhver «normal» voksen ville gjøre. Men selv om de fleste av dagbok forfattere er barn og tenåringer, mange voksne holde en også. Hvis du lider av angst eller panikklidelse, fobier, eller stress vil jeg foreslå at nå ville være et godt tidspunkt å starte en selv, hvis du ikke har already.But ikke den typen der du skriver om alle dine tanker, følelser, hva du hadde å jobbe, hva du spiste til frokost, eller jenta /fyren som du har tatt en fancy for. Hva jeg snakker om er en suksess diary».What er forskjellen? Vel, er en suksess dagbok litt mer konkret – det kutter ut alle vaffel og fokuserer på ett område som sannsynligvis vil være svært nyttig for deg. Det vil være ganger når din frykt, angst og stress kan være utløst av en situasjon eller hendelse, men selv slik at du kan ha vært i stand til å håndtere på en eller annen måte, med situasjonen uansett. Slike situasjoner er dine suksesser! Og du bør skrive dem ned, og re-lese oppføringene så ofte du can.Now, når jeg sier bestemt mener jeg at du ikke ønsker å skrive ned alle dine følelser før arrangementet eller som fører opp til arrangementet – alle du bør gjøre er å notere ned hva tilfelle var, hva du gjorde for å takle situasjonen (om noe i det hele tatt), og hvor godt og opprømt du følte etterpå. Hvis din indre stemme sa noe positivt, som hvor godt du håndtert situasjonen, døyt det ned som well.My frykt, for å sette en merkelapp på det, er offentlige taler. Nylig har imidlertid mens du deltar på en konferanse på jobb, klarte jeg å ta tak i mikrofonen i slutten spørsmål-og-svar sesjon og stille et spørsmål foran 150 mennesker! Det er nok ikke så farlig for de fleste av dere, men ærlig talt, for meg, er dette en stor success.So jeg noterte det ned. Jeg forsømmer alle de negative tankene før hånd, disse tankene som sa «ikke vær dum, du kan ikke gjøre det» eller «du vil gjøre narr av deg selv», fordi jeg ikke trenger eller ønsker å huske dem . Jeg enkle skrev at jeg snakket over en mikrofon foran 150 mennesker på en konferanse, at det gikk veldig bra, og at etterpå jeg visste at det var en god opplevelse, og jeg følte en stor følelse av prestasjon. Sannsynligvis omtrent en halv A4-side (jeg foretrekker å skrive min dagbok for hånd som skriver den på datamaskinen – noe terapeutisk om det). Enkelt som that.I har noen flere eksempler i min dagbok (men ingen så stor som dette), men jeg tror du får ideen. Bare husk, bare skrive det positive.And det viktigste av alt. . . lese den så ofte som mulig, husker hvor god du følte etter hvert suksess. Med hver ny opplevelse lagt til din dagbok, vil din tillit vokse enda litt mer.
