Unfortunately, mange mennesker er kjent med ryggsmerter. Det er en vanlig medisinsk tilstand. Men kunnskap om hvordan de skal behandle ryggsmerter er mye mindre vanlig enn selve problemet. I den følgende artikkelen vil du lære noen gode råd om hvordan du kan bedre håndtere ryggsmerter.
Ikke overse smertene. Mange mennesker ignorere smerte signaler fra kroppen sin helt. Ryggsmerter er ikke noe som noen burde håper vil «bare gå bort.» Mens du er i smerte, kan flytte for mye forverre den. Ta noen dager for å hvile før smertene går bort.
Er du lider av kroniske ryggsmerter? Ikke delta i kronglete bevegelser mens du går om din daglige virksomhet. Bruk god holdning mens du sitter, står, går, løfte, gjøre husarbeid, jobbe eller delta i tung trening eller aktivitet. Når du spiller sport, ta hensyn til hvordan du beveger ryggraden – tregere hvis du føler noen tetthet – eller smerter i ryggen
Du bør være sikker på å ha god holdning hele tiden, selv når du sitter ned. Mange tror at ryggskader oppstår som et resultat av hard trening, men de ville være galt. Egentlig sitter med dårlig holdning hele dagen, som mange mennesker gjør når de har dårlige stoler på jobben, kan bidra til å skade og andre problemer i ryggmuskulaturen.
Prøv å ikke henge slapt når du skal fylle dine housecleaning gjøremål. Den konstante push- og pull, sammen med bøying som kommer med manipulering av et vakuum, er sikker på å resultere i irriterende ryggsmerter. Stå rett og opprettholde god holdning ved å skyve vakuum med bena i stedet for ryggen å unngå å skape smerte.
Sørg for at du drikker rikelig med vann hver dag. Et godt kosthold er en fin måte å bidra til å lindre ryggsmerter. Det kan hjelpe deg å miste vekt og redusere belastningen på ryggen, samt gi ryggraden og ryggmuskler med de næringsstoffene de trenger for å holde seg friske.
Et godt tips for å unngå ryggproblemer er å vite hva er inne i en boks før du prøver å løfte den. Du kan ikke være forberedt på å løfte det som er i esken. Aldri stole på hva som skrives på utsiden av boksen, eller om det er et bilde som viser innholdet for å finne ut hva som er inni.
Hvis du opplever smertefulle tilbake spasmer, bør du forsøke å slappe av dem. Trangt muskler kan bli roet ned ved å sette en varmepute på det området som plager deg. Du kan også drikke mange væsker og redusere natrium til smerten forsvinner. Dehydrering kan forårsake eller forverre muskelspasmer.
Behandling av ryggsmerter bør starte med enkle tiltak, som for eksempel varme og anti-inflammatoriske medisiner. Hviler noen dager kan hjelpe. Anti-inflammatoriske medisiner, slik som naproxen og ibuprofen, kan lette smerter og betennelser som ryggen leges. Analgetika som paracetamol vil også redusere smerte, men alltid følge anvisningene på etiketten. En annen grunnleggende middel er å bruke varme til det berørte området. Dette kan vekslet med kald pakke behandlinger som trengs.
Du skal ikke behøve å lide med ryggsmerter. Mange mennesker lider av ryggsmerter, men vet ikke hva jeg skal gjøre med det. Nå som du har lest denne artikkelen, bør du ha en god ide om hvordan de kunne håndtere pågående ryggsmerter.
