Når du har leddgikt det kan gjøre de enkle og enkle ting i livet virker veldig vanskelig. Denne artikkelen har noen gode råd som du kan bruke til å håndtere leddgikt. Benytt deg av denne råd, og du vil snart se lettelse for leddgikt smerte.
Bruk isposer eller varmeputer for å avlaste noen felles smerte. Prøv å bytte frem og tilbake mellom kulde og varme, for å føle de beste resultatene. Rådfør deg med en lege, som han eller hun kan ha flere tips om bruk av temperatur for å lindre leddgikt smerte.
God holdning er avgjørende for sterke ledd. Dette kan redusere leddgikt smerte. Prøv å stå oppreist uten slumping skuldrene, og unngå slouching mens du sitter. Sørg for at vekten er jevnt fordelt over begge bena. Du vil begynne å føle seg sterkere i leddene og ryggraden, og dette kan føre til mye av leddgikt symptomer å avta.
Mange utfører lav innvirkning øvelser som svømming, sykling og turgåing for å hjelpe lindre ubehaget de er følelsen i leddene på grunn av leddgikt. Hvis du trener bekymringer deg, snakke med legen din om det.
Selv om det kan være ubehagelig, trene leddene konsekvent er en viktig del av å administrere leddgikt. Hvis du ikke trener leddene, vil de bli slitne, og som vil forverre tilstanden. Se inn fleksibilitet øvelser for å ha et bedre utvalg av bevegelse.
Hvis du lider av revmatoid artritt, holde en arthritis journal. Som du gå tilbake og lese dagboken din, vil du legge merke til ting som har utløst smerte gjentatte ganger. En dagbok kan også hjelpe deg å lære hva rettsmidler arbeid. Ikke nøl med å ta kontakt med en lege for en profesjonell mening om de beste helbredende alternativer. De mange fordelene med en slik dagbok gjør det vel verdt innsatsen for å opprettholde en.
Hvis du har leddgikt, kan du prøve å optimalisere søvn i løpet av natten. Kroppen din vil ikke ha styrke til å kjempe smerter forbundet med leddgikt uten skikkelig søvn. Gjør en innsats for å få minst åtte fulle timers søvn per natt, legge til noen flere timer ved slutten av en særlig utmattende dag. Kroppen din vil reagere svært gunstig når du får nok søvn.
Len deg tilbake i stolen, la øynene forsiktig nær, og puste dypt om og om igjen. Dette holder deg fra å fokusere på smerten og får deg til å tenke på noe lykkelig.
Hvis du har leddgikt og bygger et nytt hjem, be om at byggherren har noen endringer. Din byggmester eller entreprenør vil være fornøyd med å sitte ned og komme opp med ideer med deg. Hvis du gjør disse endringene, kan du kvitte deg med noe av smerten for å gjøre livet ditt enklere.
Partake i tilstrekkelig mosjon som passer til din tilstand. Trening kan holde deg sunn og passer samt forbedre din fleksibilitet. Utføre lav innvirkning øvelser vil hindre betennelse i leddene, men sørg for at du aldri overdrive det. Slutte å gjøre det hvis du begynner å føle smerte.
Aromaterapi er en fin måte å avlaste litt smerte forårsaket av leddgikt. Avslapnings brakt av aromaterapi er vitenskapelig bevist å være gunstig for noen kronisk tilstand. Når du bruker aromaterapi å slappe av, beroliger hele kroppen – inkludert leddgikt ledd
Legg til mer grønnsaker til kosthold, og spise mindre kjøtt.. Forskning har vist at et vegetarisk kosthold kan ha en gunstig effekt på leddgikt, redusere smerte, hevelse og betennelse. Hvis du ikke kan stå å holde seg borte fra kjøtt, sørg for at minst halvparten tallerkenen din er fylt med grønnsaker til høste de fleste av de samme fordelene.
Fuktig varme
fuktig varme fra en varmepute kan gi midlertidig lindring. En varmepute som er i stand til å avgi fuktig varme er en perfekt investering for alle som lider av leddgikt smerte. De kan tilby rask smertelindring, men ikke la dem ta plassen til legen din for en mer permanent behandlingsplan.
Å bo på en normal vekt vil legge mindre press på leddene. Veier for mye kan sette en belastning på leddene, og dermed gjør leddgikt symptomer verre. I stedet for å hoppe over et par måltider eller rett og slett sulter kroppen din til å slippe vekt, bør du spise et sunt og balansert kosthold som gir kroppen din med de næringsstoffene den trenger.
Hvis du lider av kroniske smerter fra leddgikt, vurdere å gå til en badstue for smertelindring. Du kan bidra til å administrere noen av betennelsen i forbindelse med leddgikt med varm fuktighet funnet i badstuer. Dette kan igjen redusere noe av smerten dere føler. Besøk regelmessig, though. Fordelene kommer fra jevnlige besøk.
Spis mye protein. Du må spise nok protein hvis du lider av leddgikt fordi kroppen bruker mer enn en normal person. Selv om du ikke spiser kjøtt, kan du finne andre proteinkilder. Det er svært viktig å holde protein nivåer konsekvent for å forebygge betennelser og smerter.
Selv om det kan virke usannsynlig, er sannheten at myk musikk faktisk har evnen til å lindre leddgikt symptomer. Denne typen musikk har en tendens til å sette kroppen i en avslappet tilstand som kan ta bort noen av de smerter og smerter som forårsaker leddgikt. Avslappende musikk er også en fin måte å sovne hvis smertene fra leddgikt er å holde deg opp.
La din familie og venner vet at du har problemer med leddgikt. De kan være i stand til å hjelpe deg med bestemte oppgaver eller rett og slett gi deg den støtten du trenger. Hvis de forstår din tilstand, de er bedre rustet til å hjelpe deg å håndtere det.
Bruk den kunnskapen du har fått i denne artikkelen for å redusere effekten leddgikt smerte har på livet ditt. Inkorporere så mange av dem som du kan i det daglige liv. Utdanne deg selv med informasjonen fra denne artikkelen og andre kilder er den beste måten å lære å leve med leddgikt.
Bruk en fuktig oppvarming pad for midlertidig smertelindring. Hvis leddgikt er veldig smertefullt eller forstyrre riktig funksjon, prøv å få en varmepute som gir god, fuktig varme. Det er likevel viktig at du planlegge en avtale for å gå og se legen din for å diskutere din smerte, men vil varmeputen hjelpe deg med smertelindring for korte perioder av gangen.
