Leddgikt smerte etterlater mange mennesker føler seg deprimert og beseiret. Den følgende artikkelen gir deg noen nyttige tips om håndtering av leddgikt i en mye bedre måte.
Det kan virke vanskelig, men trener ofte hvis du har leddgikt er viktig. Leddene kan bli enda verre hvis du ikke trener dem. De plaget med leddgikt kan virkelig dra nytte av øvelser ment å øke fleksibiliteten, som de arbeider for å bedre utvalg av bevegelse.
Få nok søvn. Smerten blir verre hvis du føler deg utmattet. Sørg for å få i din åtte timer per dag hvis det er mulig. Hvis du føler at du trenger mer, du sannsynligvis gjøre. Når du våkner uthvilt, vil du føle mindre smerte og mer energi.
alkoholforbruk
Noen studier tyder på at i motsetning til andre medisinske problemer, har alkoholforbruket øker ikke problemer med leddgikt. Moderat alkoholforbruk kan være fordelaktig for noen leddgikt.
I forhold til andre medisinske problemer, forskning har vist at moderat inntak av alkohol ikke forverre problemet. Egentlig drikker alkohol i moderate mengder kan ha en gunstig effekt på symptomene dine.
Hvis du handler med rheumatiod leddgikt, starte opptak korte notater hver dag i en journal eller dagbok. Noen hendelser, matvarer eller aktiviteter kan føre til leddgikt til å blusse opp, og å ha en dagbok vil la deg få vite hva årsaken er. Du kan finne ut hva som fungerer for deg. Du bør ta med disse notatene til å diskutere med legen yor, slik at han kan hjelpe deg med å foreskrive den mest effektive behandlingsopplegg. Det er et nyttig verktøy for mange formål.
Ta kontroll over situasjonen ved å utdanne deg selv om din tilstand. Du kan enkelt finne ressurser på smerte management teknikker for å hjelpe deg å opprettholde en høy livskvalitet. Ved grundig forske på leddgikt, kan du lære noen nye behandlinger, og bli introdusert til noen øvelser og matvarer som kan bidra til å redusere noe av smertene.
Svøm mye hvis du er en leddgikt lidende. Vannaktiviteter er ikke vektbærende, slik at de er lettere på leddene. I tillegg kan den beroligende følelsen av varmere vann føler stor på ømme ledd. Hvis du ikke allerede er en svømmer, tar noen klasser kan hjelpe deg til å begynne å delta i disse fantastiske aktiviteter.
Managing stress vil hjelpe deg å administrere leddgikt. Når du føler deg stresset, utgivelser kroppen kjemikalier som ofte forårsaker betennelse, forverring leddgikt. Kanskje du kan finne en mer effektiv måte å organisere din tid, trening, eller rett og slett lære å se ting fra et annet perspektiv og slutte å bekymre detaljer.
Akupunktur kan ha positive effekter på leddgikt som ikke svarer til tradisjonelle behandlinger. De fleste eksperter er enige om at akupunktur kan lindre smerte, stivhet og andre vanskeligheter som byr seg til leddgikt. Akupunktur er ikke en gang ting, skjønt. Hvis du vil at disse behandlinger for å være effektiv så må du fortsette dem regelmessig.
Yoga og meditasjon kan hjelpe deg hvis du har problemer med kronisk leddgikt. Disse avslapping teknikker kan ta kanten av plagsomme leddgikt symptomer, og hjelpe deg å takle stress. For å få de beste resultatene ut av disse teknikkene du bør sette av tid til å gjøre disse tingene om tre av fire ganger hver uke.
Sørg for å få riktig type og mengde mosjon hver dag. Øvelsen vil forbedre både fleksibilitet og styrke, redusere virkningen at leddgikt har på kroppen din. Du bør også sørge for at øvelsene er lav effekt for å hindre leddene fra fakling opp. Du bør imidlertid aldri overdrive det. Slutte å gjøre det hvis du begynner å føle smerte.
Vær oppmerksom på maten du spiser. I noen tilfeller mennesker med leddgikt er virkelig arbeider med mat sensitiviteter, men er ikke klar over det. Hold oversikt over matvarer som du spiser, og også oppmerksom når du har en blusse opp. Gjør som kan være det som hjelper deg å finne årsaken.
Ta et langt varmt bad før sengetid er en fin måte å hjelpe deg å sove lettere, og kan også lindre noe av smerten. Dette vil tillate kroppen til å slappe av, og smertene fra leddgikt vil minske, noe som vil hjelpe deg å gå i dvale, og bo sove for en lengre periode.
Det er viktig å få søvnkvalitet. Stor søvn vil forynge kroppen din og gi deg mer kraft til å overvinne symptomene på leddgikt du møter i løpet av dagen. Gjør deg klar for en god natts søvn ved å slå av alle mobiltelefoner, gjør rommet helt mørkt, og praktisere avslappende teknikker.
Dessverre er det foreløpig ingen kur for leddgikt. Med de medisinske fremskritt blir gjort, kan det være en kur en dag. Inntil den dagen kommer, men trenger du å bruke noen metoder du kan for å eliminere smerter forbundet med leddgikt. Mens tipsene gitt her kan ikke drastisk endre din livsstil, vil de gjøre leddgikt mer håndterlig. Det i seg selv kan være en stor seier.
Len deg tilbake, lukk øynene og øve noen dype pusteøvelser. Dette skal hjelpe deg å fokusere på glade tanker og holde tanker om smertene i sjakk.
