Irritabel tarm-syndrom diett er den beste behandling for irritabelt tarmsyndrom (IBS), en av de mest hyppig diagnostisert tilstander i U.S.A med omkring 10% til 20% av befolkningen lider av denne tilstand. 70% av disse er kvinner. Den irritabel tarm-syndrom forårsaker forstoppelse, eksplosiv diaré og magesmerter sammen med de andre symptomene. Fordi det er ingen eksakt kur eller behandling for irritabel tarm-syndrom, den enkleste og beste måten å håndtere denne tilstanden er gjennom IBS diett eller irritabel tarm syndrom diett. Den irritabel tarm-syndrom kan enten føre til kolon til kontrakt spastically dermed forårsaker diaré eller å fryse opp og dermed forårsaker forstoppelse. Siden to vanligste symptomene på IBS syndrom er knyttet til maten vi spiser, er det en god idé å prøve irritabel tarm syndrom diett som først og fremst innebærer å kutte ned på sjokolade, kaffe, brus, alkohol og koffein, som alle disse er Regnes irritanter eller sentralstimulerende midler som forårsaker mage-tarmkanalen til å bli irritert eller stimulert til å forårsake en IBS angrep. Den irritabel tarm syndrom diett fokuserer mer på å spise sunnere mat for å redusere symptomene fordi en gang, IBS kan ikke kureres. Den IBS diett eller irritabel tarm syndrom diett foreslår også hyppige måltider i en dag. Hva betyr dette? Hvordan kan dette hjelpe? Det er enkelt. Som nevnt er det irritabel tarm-syndrom faktisk forårsaket av irritasjon av mage-tarmkanalen, og bortsett fra å spise irritanter eller sentralstimulerende midler; Mage-tarmkanalen kan også bli irritert av store og fettfylte måltider. Dermed er det en god idé å bytte til 5 eller 6 måltider om dagen i stedet for de tradisjonelle 3 måltider om dagen. Bare sørg for at du spiser i mindre porsjoner slik at mengden av dine 5 eller 6 måltider er lik eller nær den totale mengden av de 3 måltider om dagen. Hvis du velger å bruke irritabel tarm syndrom diett for å takle IBS symptomer, må du lage sunn og pliktoppfyllende matvalg. Det er en sunn idé å spise mer magert kjøtt, hele korn brød, grønnsaker og frukt, for å sørge for at magen holdes balansert for å forhindre at IBS symptomer fra fakling opp. Noen dietitians tyder på at irritabel tarm syndrom diett må være rikt på fiber for å redusere IBS symptomene. Fiber kilder som fersken, epler, gulrøtter, brokkoli, erter, kål, nyre og lima bønner, korn og hele korn brød kan runde irritabel tarm syndrom diett. Spise fiber før noen andre matvarer når magen er tom er bra for å redusere IBS symptomer. Du tenker kanskje at det er vanskelig å følge IBS diett; Men når du har lært den mat du kan, og du kan ikke spise, vil det være mye lettere for deg å redusere IBS symptomer og å lære de utløser. Av og store, er irritabel tarm syndrom diett handler om å spise sunt. Hvis du øve innsatsen for å unngå utløse mat så vel som å spise sunt, lite fett, små-porsjon måltider, så det vil helt sikkert bli en nedgang eller betydelig reduksjon i irritabel tarm syndrom symptomer. Dette betyr ikke nødvendigvis at du må unngå å spise mat som du ønsker. Det betyr ganske enkelt å gjøre smartere valg av mat for å hindre at IBS angrep. Til slutt, er det fortsatt opp til deg å ta vare på magen!
