Etter min mening, psoas er kroppens viktigste muskel. Det spiller en uforholdsmessig stor rolle i å bestemme effekten av spinal funksjon.
Ryggen er en viktig del av vår anatomi. Det holder oss oppreist, letter vår bevegelse, og huser ryggmargen, som er en viktig del av sentralnervesystemet
Les mer:. Spinal Anatomy og ryggsmerter
Muskler som psoas er viktig for å hjelpe oss med å opprettholde en sunn ryggraden posisjon og sunn holdning. Les mer:
Tilbake Muskler og Low Back Pain
Det er bare 4 muskler som forbinder armer og ben til ryggraden. Latissimus dorsi, en stor bred muskelen i øvre del av ryggen, kobler armene til ryggraden. Gluteus maximus, piriformis, og psoas koble bena til ryggraden.
De psoas er min favoritt muskel. Jeg føler at psoas er den viktigste muskelen i kroppen i tre særlige grunner:
1. Psoas holder oss oppreist.
Mennesker er spesielle skapninger for en rekke årsaker, og kurven i korsryggen kan bare topper listen. Vi er i stand til å stå og gå oppreist på grunn av kurven av nedre ryggrad bjørner og overfører vekten av ryggraden og hodet over det.
Se God holdning bidrar til å redusere ryggsmerter
Når vi står på to bein og ryggraden er vertikale, psoas (som er gresk for loin), krysser kanten av bekkenet og trekker lumbale ryggvirvler frem og ned, og skaper alle viktige kurve.
artikkelen fortsetter under
2. Psoas er gang muskel.
Hver vellykket skritt vi tar når walking er initiert av iliopsoas. Når det ene benet er fremover og kroppen beveger seg korrekt gjennom rommet, utløser hjernen psoas å flytte tilbake beinet frem til å alternere med fronten. Mange muskler er involvert i å gå, men god gåing og løping mønstre alltid begynne med psoas.
Se Retningslinjer for kjøp Walking sko
3. Psoas hjelper oss reagerer på traumatiske situasjoner.
Når kroppen reagerer på fare, er våre kamp eller flukt instinkter engasjert og dette innebærer alltid psoas. Enten vi krølle i fosterstilling eller ta av på en død løp, psoas er en del av disse traumatiske reaksjoner.
Det er ikke mange bevegelser vi gjør i livet eller under trening som ikke involverer iliopsoas . Lære om anatomi og funksjon av iliopsoas kan hjelpe deg å forstå hvordan kroppen fungerer. Det kan også gi innsikt i noen rygg, hofte eller rygg problemer som du kan håndtere.
Ti tips for bedre holdning og ergonomi
Enkelt treningsprogram for Low Back Pain Relief
Photo Credit: Frank Morris
