Did du vet at en i 19 amerikanere vil bli diagnostisert med tykktarmskreft på et tidspunkt, og mange amerikanere ikke ta forebyggende tiltak? Bare ved å få mer fiber i kosten kan du bidra til å forhindre kreft i tykktarmen. I tillegg er det en rekke matvarer som vil hjelpe til med å forebygge tykktarmskreft hvis du inkluderer dem i kostholdet ditt. Mange leger anbefaler også å legge til vitamin B6, baby aspirin og kaffe som en del av ditt kosthold for å forebygge tykktarmskreft. Les videre for å finne ut hvordan en endring i kosthold kan redde livet ditt
Fish -. I en stor, 22 årig studie, menn som spiste fisk fem ganger i uken hadde 40% lavere risiko for tykktarmskreft enn menn som ikke gjorde det. Laks er en god kilde fordi den har en høy konsentrasjon av vitamin D, som har vist seg å være effektiv i å forebygge kreft i tykktarmen. Mange av fet fisk inneholder også omega-3 som er godt for hjertet. Fet fisk er laks, makrell, sild, sjø ørret, sardiner og tunfisk Albacore
Hele korn -. Flere høyt foredlede produkter er laget med raffinert mel og kan skape en svak insulin respons og gjøre miljøet i kolon mer mottakelig for svulster. Å få mer fiber i kosten hjelper fordøyelsessystemet fungerer riktig, og det er et stort skritt i riktig retning når det gjelder forebygging tykktarmskreft. Pluss hele korn vil gi deg som «full» følelse i mer enn høyt foredlede produkter som gjør det enklere for deg å spise mindre
Beans -. Og selleri, reddiker, agurk, paprika og løk, er høy i flavonols, forbindelser som bidrar til å forhindre kolon polypper. Studier viser at dietter høy i flavonols var 76% mindre sannsynlighet for å bli assosiert med tilbakevendende avansert stadium polypper. Pluss disse matvarene bidra til å gi fiber som gjør fordøyelsessystemet fungere mer effektivt
Kaffe -. Kaffe har alltid vært spioneringen som en dårlig ting. Egentlig skjønt når det gjelder forebygging tykktarmskreft kaffe er en god ting fordi det synes kaffe er en god kilde til chlorogenic acid.Chlorogenic syre er et stoff antas å bremse glukose absorpsjon under fordøyelsen, og det har vist seg å bidra til å forebygge tykktarmskreft.
kilder til vitamin B6 – Legg til mer vitamin B6 til ditt daglige inntak ved å øke mengden av 100% forsterkede frokostblandinger, poteter, bananer, spinat og kyllingbryst du spiser. The National Institute of Health sier at hvis du får ca 4 mg B6 per dag kan du redusere risikoen for tykktarmskreft med opptil 30%.
Noen leger sier også forebygging tykktarmskreft kan gjøres ved å legge til to babyen aspirin per dag til inntaket. Risikoen kan reduseres med så mye som 40%. Være sikker på om å ta kontakt med lege fordi acetylsalisylsyre kan forstyrre andre medisiner.
