Spørsmål Book Hei Margot,
jeg holder banging opp mine sener. Tre skulder suregeries, tennisalbue og noen knesmerter. Ved første problemene ble vurdert relatert til idrett og vektløfting. Jeg blir mer av en slug og nå er jeg høre en slags vibrerende knirkelyder i skulderen min og elboe. Jeg er lei av å gå til orthopedists og jeg føler at jeg kommer til å kaste bort bort til en feit og usunn slug.
Dine råd er sårt tiltrengt.
Takker deg på forhånd,
Michael Bet
Svar
Hei Michael og takk for skriving,
tendinose er en opphopning over tid av småskala skader som ikke gro skikkelig; det er en kronisk skade mislyktes healing. Selv om du ikke kan se tendinose skade på utsiden av kroppen din, har forskere sett hva skaden ser ut på celle skala ved å vise lysbilder av sener under mikroskopet. Tendinose kan forekomme i mange forskjellige sener, med noen av de mest vanlige områder er den hånd, håndledd, underarm, albue, skulder, kne, og hæl.
tendinose kan skyldes lange timer med aktiviteter som idrett, ved hjelp av datamaskiner, spille musikkinstrumenter, eller gjør manuell arbeidskraft. Det kan skyldes aktiviteter som utføres som en del av ditt yrke eller rekreasjon. Noen yrker som har økt risiko for kroniske seneskader inkluderer forsamlingen linje arbeidstakere, post sorterere, programmerere, forfattere, retts opptakere, dataregistrering prosessorer, tegnspråk tolker, kasser, profesjonelle idrettsutøvere og musikere.
Du kan minimere risikoen for tendinose ved hjelp av utstyr som har god ergonomisk utforming og er dimensjonert riktig for kroppen din, ved hjelp av god teknikk for aktiviteten din (enten det er sport eller musikk eller skrive), ved å ta masse av pauser, og ved å minimere lange overtidstimer (lettere sagt enn gjort!). Du kan også lytte til kroppens smertesignaler. Advarsel tegn på tendinose inkluderer brennende, stikkende, verkende, ømme å ta på, og stivhet.
Vanligvis tendinose sniker seg innpå deg. Ved første smertene kommer først etter en lang eller vanskelig sesjon i aktivitet som forverrer det. Senere smertene kommer på lavere nivåer av aktiviteten og den varer lenger. Til slutt, blir smerten en del av ditt daglige liv og selv normale aktiviteter kan gjøre det verre. Prøv å fange skaden så tidlig som mulig.
Når folk får tendinose, blir det som regel en langvarig kronisk problem med ingen enkel løsning. Mange må endre karriere fordi de ikke kan få sine skader til å gro godt nok til å gå tilbake til jobbene sine, selv om de gjør ergonomiske forbedringer. De må også gjøre langsiktige endringer i deres daglige liv utenfor jobben for å imøtekomme de begrensninger som følge av skadene. Når tendinose i en øvre ekstremitet er på sitt verste, folk ofte har problemer med å utføre selv de enkleste daglige oppgaver som å åpne dører, pusse tenner, sjamponering håret, skjæring og røring mat, knytte sko, snu sidene av bøker og blader, plukke opp barn og skrive sjekker.
Vi trenger mer forskning for å finne effektive behandlinger for tendinose; Vi forstår ikke hvorfor sener ofte ikke klarer å helbrede selv etter skadelig aktivitet er stoppet, og vi vet ikke hvordan å reversere skaden. Ingen nåværende behandling har vist seg å reversere microinjuries forbundet med tendinose. Skadene vanligvis bedre med tiden, hvile, og fysisk behandling (og også med noen utradisjonelle behandlinger), men ingen behandling har vist seg å reversere skader på mobil skalaen. Vi kunne hjelpe mange mennesker om vi kunne finne en behandling som konsekvent snudd tendinose skader.
Jeg håper dette hjelper, og jeg ønsker deg alt det beste,
Margot
