Lykke kommer fra de prioriteringene vi satt â € «ikke fra genetikk eller oppdragelse â €» ikke fra store hendelser i livet. En studie publisert i Proceedings of the National Academy of Sciences analysert data fra 60.000 tyskere over en 25-års periode. Ifølge resultatene, jo flere mennesker prioriteres slike mål som relasjoner og helse, jo lykkeligere de var. De som prioriterte å være rik eller vellykket var mindre fornøyd. Kvinner som partner hadde en lavere prioritet for familien mål var mindre fornøyd med livet enn single kvinner. Vi kan ikke kjøpe lykke, men vi kan omprioritere mål â € «og være gode» keepere «.
Å få nok søvn er et sunt mål, særlig ettersom mangel på søvn kan forstyrre vekttap. I en studie publisert i Annals of Internal Medicine, ble 10 overvektige eller fete deltakerne delt inn i 2 grupper i 28 dager. Den ene gruppen fikk 8,5 timer søvn en natt, og den andre gruppen fikk 5,5. Alle fikk den samme kaloriinntak og aktivitet regime. Selv om de mistet like mye vekt, deltakerne som hadde fått mindre søvn tapt mindre fett og mer muskler. Søvnmangel fører stoffskiftet å bryte ned karbohydrater og protein i stedet for fett. Likevel bør dieters prøv å ikke miste søvn over dette.
Hvor du får fett gjør en forskjell. I en studie gjort ved Mayo Clinic, 28 deltakerne spiste hva de ville i 2 måneder. I gjennomsnitt har de fått 5,5 pounds av fett på overkroppen (abdomen) og 3,3 pounds av fett på sine underkroppen (lår). Abdominal fett øker med fettcellene vokser. Lår fett øker med antall fettceller øker. Imidlertid 2 fettstoffer områdene hadde motsatt effekt på risikoen for metabolske sykdommer slik som diabetes. Abdominal fett økte risikoen og lår fett redusert den. Denne informasjonen kan føre til at noen «lår» av lettelse.
Selvfølgelig, «hvor du får vekt» kan være på jobb. Forskere ved University of Montreal sett på helseinformasjon fra hundretusener av kanadierne og fant fedme økt 10% mellom 1978 og 2004. Siden folk spiser bedre og trene mer enn i 1970, konkluderte forskerne at vektøkning er på grunn av folk blir mer stillesittende på kontoret. Forskerne foreslo å trene i små doser i løpet av dagen, gå i friminuttene og ta trappene i stedet for heis. Det synes å bruke for mye tid på å sitte på kontoret er en usunn «sit-uation».
Â
Â
