Remember det er bare én måte du kan få astma. Astma under søvn er også så enkelt. Når den menneskelige kroppen blir horisontal, blir motstanden til dypere pusting redusert. Dvs er det mye lettere å puste dypt når du blir liggende nede. Så snart du blir bevisstløs, får puste dypere og dypere, bare på grunn av den horisontale posisjonen.
Noen mennesker, spesielt barn, vil utvikle astma innen 2 timer for å gå til sengs. Natten hoste ofte starter på dette tidspunktet, fordi CO2 er lav og slimproduksjon har økt.
Den andre vanlige tid for problemer er 03:30 til 05:00, når kroppen er i det dypeste punktet i søvn, noe som også fører til at puste for å være større på dette tidspunktet. Du kan legge merke til at folk begynner å snorke, eller de våkner med full blærer, eller, hvis barn, kan de «sengevætere» på dette tidspunktet. Disse er alle forbundet med lav CO2 som er forårsaket av overbreathing.
Snorking er bare kroppen din forsøker å redusere luftstrømmen ved hevelse i svelg og redusere størrelsen på røret. Obstruktiv søvnapné er en mer alvorlig forsvar av denne typen.
Gjelder blære problemer, disse er vanligvis forårsaket i søvn av spasmer av glatt muskulatur i respons til lave CO2. Det samme glatt muskulatur hvilke linjer de airpipes og bloodpipes, også linjer blæren.
Når CO2 er lav, vil det constrict gjøre blære føler seg full. Dette vil vekke en voksen, men et barn kan bare urinere.
Sove er en fare tid. Flertallet av hjerteinfarkt og slag oppstår ved dypeste søvn og derfor den dypeste puste.
Astmatikere vil svært ofte vekke følelsen constricted eller hoste etter dypeste søvn.
Hva kan vi gjøre med det?
det første punktet er at jo bedre vår breathostat er satt i løpet av dagen, jo mindre problem vi vil ha med søvn. Så bare ved å gjøre våre grunne pust i løpet av dagen, jo bedre våre netter vil bli.
Mer praktiske tiltak inkluderer ikke sove på ryggen. Det er langt lettere å puste mer dypt på ryggen, så det er mindre motstand. Legg deg ned og teste den. Hvis du hvile på din side, er det fysisk vanskeligere å ta et dypt åndedrag. Dette er lett å se på folk som snorker. De ofte bare gjøre det mens på ryggen. Rulle dem på sin side vanligvis stopper eller reduserer støy.
Så steg en er å sove på din side ikke ryggen. Dette vil ikke gjøre puste godt, bare mindre dårlig. Vi vet allerede effekten av mat på pust som det øker den. Hvis du ligger nede etter å ha spist et stort måltid, vil du ha en dobbel whammy.
Din pust vil bli økt med mat og ved din horisontal stilling.
Har du ikke måltider eller høy protein snacks [som varm melk eller varm sjokolade] eller alkohol før du går til sengs.
munnen, er muligens den største faktoren i nattlige astma det faktum at mens sover du ikke har noen bevisst kontroll over om du puster gjennom munnen eller nesen. Munnen kan bare slippe åpne.
