Pain sies å være en melding sendt av rygg nerver til hjernens cellereseptorer. Smertestillende som brukes i healing ryggsmerter bare blokkere disse meldingene slik at de ikke vil bli overført til de NEUROS.
Basert på dette, er du bare stole på medisiner for å utføre en funksjon som du selv kan oppnå. Ved å observere følgende tre egenomsorg metoder, healing ryggsmerter kan være mer langvarig siden du vil la dine egne selvhelbredende prosesser fungere for deg.
en. De-stress ditt sinn og ryggen
Ifølge medisinske eksperter, det er en nær sammenheng mellom ditt sinn og ryggen. Som du steller negative tanker som angst og depresjon i tankene dine, vil hormoner som vil diktere gode følelser til hjernen din ikke være nok, Når du opplever smerte av selv den minste intensitet, blir virkningen overveldende. Healing ryggsmerter blir vanskelig fordi musklene blir stram og spent.
Leger på depresjon anbefale dype avspenningsøvelser vil bidra til å avlaste stress følte av tankene dine. Anerkjenner det faktum at du er under stress, slik at du kan fokusere tankene dine. Øv dyp pusting øvelse som krever at du puster sakte. Som du ta i dype åndedrag, suge så mye av magemusklene i og føler ryggen utretting og strekke litt. Ved å slippe luft, holde magen gjemt i og fortsatt holder ryggen rett. Telle hver puster som stress frigjøres og gjøre dette gjentatte ganger i hver aktivitet du gjør.
To. Gjør Tilbake tøyningsøvelser
Du kan gjøre arm heiser, beinløft, crunches eller noen lette aerobic øvelser som du klarer å gjøre med lite eller ingen smerte. Målet er å få muskler, bein og sener i bevegelse. Holde dem immobilisert vil alle mer forverre smerte fordi nervene vil band sammen.
Strekk så langt du kan og hvor langt du kan tåle smerte. Ikke tving problemet, men prøver å dytte hver muskel til å bevege seg selv etter hvert. Finn en stilling hvor det vil være mindre smerte følte og fortsette med dine strekker rutiner. Hvis du føler deg noe mer enn smerte, som kvalme eller svimmelhet, stopp hva du gjør. Deep puste og vente for luft å komme ut eller for gass til å passere. Fortsett med treningsprogram på neste dags økt, denne gangen sikter oppnå lengre strekninger og for lengre perioder.
Tre. Mate deg selv rett
Uansett hvordan du ser på det, spiller kosthold fortsatt den mest avgjørende rolle fordi de gir drivstoffet, næringsstoffer, oksygen og væske bein og muskler trenger. Balansen at de skaper i systemet vil løslate de riktige enzymer og hormoner for å produsere de riktige kroppens reaksjoner. Disse vil gi prosessen med healing ryggsmerter enda raskere fordi de er de naturlige behovene til neuroskeletal system.
Bedøvelses bare gripe inn i å sende ut meldinger, men muskler og bein er fortsatt fortvilet. Derfor, da hjernen din blir matet med falske håp om lindring, blir det mer fortvilet som effekten av stoffet slites av. Effekten utløser en annen negativ reaksjon som angst og depresjon. Selvsagt vil reaksjonen ikke stoppe derfra fordi musklene vil igjen reagere ved å hemme inn anspenthet.
Har alle disse tre trinnene i egenomsorg som dine metoder for helbredelse ryggsmerter og sjansene er din ryggsmerter dager vil mindre sannsynlig gjenta seg. Men det ville være best hvis du sjekke dem ut med legen din først, slik at han kan gi råd om disse tipsene er egnet for deg.
