Som en mor å være deg vet veldig godt at du bør ta sunt kosthold for deg selv, så vel som din baby. Selv om hver kvinne vet å ta sunt kosthold, flere er uvitende om vitaminer og mineraler som er nødvendig under svangerskapet tid. Dette betyr ganske enkelt at de sannsynligvis mangler essensielle næringsstoffer i kostholdet. Hvis du allerede forventer, disse næringsstoffene er svært viktig, og hvis du prøver å bli gravid, bør du legge disse næringsstoffene i kostholdet ditt. Les videre for å utforske vitenskapen bak essensielle næringsstoffer under svangerskapet tid. Betydningen av en Whole Foods DietYou generelt hørt begrepet Whole Foods diett av dine venner og familiemedlemmer i svangerskapet, men hva som faktisk hele mat diett er? I utgangspunktet ubehandlet og uraffinert mat regnes som en hel mat diett. Disse vokser naturlig mat uten kunstige ingredienser. For eksempel, frukt, bønner, havremel og så videre. Men hva er betydningen av disse matvarene når du er gravid eller prøver å bli gravid? Den viktigste grunnen til at hele matvarer er anbefalt er at disse er fulle av vitaminer og mineraler. Man trenger ikke å ta prenatal kosttilskudd for vitaminer hvis du er rett og slett på hel mat diett. Den gode kilder til prenatal næringsstoffer er kalsium, vitamin A, omega 3, folat og klor. Det er en annen grunn, så vel som hele matvarer kosthold er så viktig, men er noe som øyet ikke kan se. Det er mer forskning på epiklorhydrintypeforbindelser genetikk. I gresk Epi betyr mer enn og genetikk hjelp, tror jeg du vet. Det er i utgangspunktet en undersøkelse om endringer i genekspresjon av systemet som ikke involverer i endring av selve genet i seg selv. Antall Epi-genetikk effekter stammer fra den vordende mors aktiviteter på den tiden av svangerskapet. I tilfellet hvis mor får mer vekt under svangerskapet, kan det direkte påvirke hennes barn vektmekanismer. Det verste er at påvirke kan også være gått ned gjennom generasjoner. Så jeg tror det er lurt å spise spesielle matvarer for å unngå enhver form for risiko. Få litt vitamin D og omega 3-tallet Ja det er igjen Vitamin D. Dessverre er det mindre kilden til denne vitamin fra mat og definitivt vanskelig å få fra solen. Vet du at vi har vev som inneholder vitamin D-reseptorer? Det dumme er at vi ikke vet at alle disse vev gjør ved hjelp av vitamin D. Dette vitaminet støtter også utvikling og vekst av morkaken. Også dette bidrar til å forebygge svangerskapsforgiftning i nyfødte babyer. Og hvordan kan vi glemme rakitt som kan føre til mangel på vitamin D. Synes det er ingen skade å ta vitamin D for sunn graviditet og amming. Jeg vet at vi alle ønsker å holde seg i form og slank og normalt unngå fett, men graviditet er ikke tiden for å holde seg borte fra fett, husker jeg sier ikke her for å være overvektig. En god sunn fett er like nødvendig som andre næringsstoffer i svangerskapet. Omega 3 er en god sunn fett som bistår med oppmerksomhet, læring og generell intelligens.
