Spørsmål Book Respektert Doctor:
jeg 抦 en 36 år gammel female.I er 5 fot 4 inches tall.My vekt er 68 kilograms.My Problemet er at magen og baken er løpet bulky.There er også for mye kjøtt på min øvre del av ryggen under neck.I ble gift i en alder av 29 years.Now jeg har 2 kids.One datter 5 år og en sønn ett og et halvt år old.I var nylig diagnostisert med kaldt nodule skjoldbruskkjertelen, og jeg hadde en generell kirurgi av skjoldbrusk ca 8 måneder ago.Sir jeg har også dette problemet som jeg har veldig lav utholdenhet, og jeg føler at im ikke fysisk fit.I løp andpusten veldig soon.Although min menstruasjonssykluser var normal, men nå nesten hver måned de blir forsinket fordi im stadig mer og mer vekt hver måned.
I min familie det er diabetes sykdom, men jeg haven 抰 ennå blitt diagnostisert med det.
Sir vennligst informer meg hva kan jeg praktisk talt økonomisk gjøre for å bli tynn smart sunne og friske.
Vennligst foreslå meg øvelser med kalorier diett planer.
Svar
Afsheen,
Det er for det meste om å praktisere del kontroll og gjøre endringer i hvilke typer mat du spiser. Fokus på å spise mer fersk eller frossen produsere (grønnsaker og frukt) samt nøtter og frø og hele korn i stedet for svært bearbeidet mat (som hvit ris) som er lav i næringsstoffer og høyere i kalorier. Også prøve å bo mer aktiv hele dagen ved å stå mer og tar mer daglige skritt i stedet for å sitte når det er mulig, og prøve å få så mye annen trening som mulig. Sheri
