Spørsmål Book Hei Dr., jeg har en klemt nerve i nakken på grunn av innstramming av trapezius. Jeg holder mye spenning i trapezius området som fører til alt for å stramme opp. Jeg har gjort nakke excersises gitt til meg av kiropraktor som innebærer, side til side halsen snur, ser opp og ned halsen bevegelse., leder til skulder vippes og nakke pushbacks når stående mot veggen med knærne bøyd. Jeg har ikke hatt noen avlaste og det ser ut til å forverre symptomene. hva vil du foreslå for lindrer? Jeg jobber på en datamaskin daglig i jobben min, og nå im i noen alvorlige smerter og im på smertestillende /ibprofren. Jeg vet strekke løpet av dagen med ingen lindring. Jeg vet har nummenhet i de første 3 fingrene på hånden som starter på tommelen. Takk for tiden din.
Svar
Trudy:
Takk for henvendelsen
Jeg vil foreslå en nakke øvelse som går som dette!. Sittende eller stående, holder ansiktet rett opp og ned, ikke vipp haken ned eller opp. Samtidig opprettholde denne vertikale ansikt posisjonen skyver deg ansikt hodet rett frem, med andre ord, «stikke ansiktet ut.» Så, på slutten av denne bevegelsen, gjør et åttetall liggende på siden med poenget med haken. Tenk deg at du har et stykke papir sitter opp og ned foran seg. Det er en blyant i det punktet av haken. Bruk blyant i slutten av haken for å tegne et åttetall liggende på siden.
Når gjort riktig, vil denne øvelsen føre til en knitrende lyd på baksiden av hodet.
Hvis dette ikke hjelper, kan du gå til en annen kiropraktor. Jeg ville være glad for å finne en henvisning i ditt er, hvis du ønsker det.
Dr. Rozeboom
