Du kan effektivt kontrollere astmaanfall ved å ta riktig medisinering, men det er også noen kosttilskudd tiltak som kan trykke ned episoder av astma. Her er en liste over matvarer for å bekjempe astma som kan hjelpe deg å redusere risikoen for astma product: [Les: Foods å bekjempe Astma].
Spinat
En rik kilde til magnesium, kan spinat forbedre forekomst av astma symptomer. Mange studier har vist at pasienter med astma er sannsynlig å ha lavere nivå av magnesium i blod og vev. Gi dem økt inntak av magnesium for en lang periode kan lindre sjansene for å oppleve astmaanfall betydelig. En studie konkluderte med at astmatikere, som ble gitt 400 mg magnesium per dag, presentert redusert astmasymptomer. Forskere holde ideen om at magnesium kan roe astma karakteristiske spasmer i musklene i øvre luftveier, og det viste også mild antihistaminer effekt. En diett med høy mengde av salt kan ødelegge nivået av magnesium i en operatørs legeme. På samme måte, kalsiumtilskudd, brus, raffinerte karbohydrater og stress også påvirke magnesium nivå. En annen fordel med spinat er at den er høyt på B-vitaminer og kan arbeide for å redusere stressrelaterte astmaanfall. Noen andre gode kilder til magnesium er grønne bladgrønnsaker, mandler, cashewnøtter, solsikkefrø, gresskarfrø, tofu og bønner
. [Les: Astma Symptomer for Children]
løk
gamle undersøkelser har vist anti-inflammatorisk og anti-astmatiske effekten av løk. Det frigjør også histaminer og bringer ned bronkial obstruksjon. Løk inneholder prostaglandiner, som gir avslapning til bronkial passasjer. Løk inneholder en type flavonoid som heter quercetin som har anti-inflammatorisk og anti-allergiske egenskaper. Videre løk inneholder også L-cystein (en aminosyre) som øker produksjonen av glutation (en naturlig forekommende antioksidant i kroppen), som er avgjørende for å opprettholde kroppsoperatørs immunitet. Astmatikere har understreket glutation produksjon, som løk kan avlaste. Rå og syltet løk kan være plagsom i overdrevent astma følsomme personer.
Laks fisk
Laks fisk er en olje-rik fisk som inneholder god mengde omega-3 fettsyrer som letter reduksjon av produksjonen av inflammatoriske stoffer ved kropp. Det er velkjent at fiskeolje har evnen til å forbedre lungefunksjonen hos astmatikere og kan effektivt hindre utøvelse-indusert bronkokonstriksjon. Forbruker lakse fisk kan også redusere luftveier innsnevring og hevelse. Du kan også konsumere andre gode kilder til omega-3 fettsyrer som tunfisk, makrell og andre kaldt vann fisk. Eikosapentaensyre (EPA) er funnet i fisk. Linfrø, hamp frø, valnøtter og rapsolje er rik på alfa-linolensyre (ALA) som omdannes til eikosapentaensyre (EPA) i kroppen.
Hvitløk
Du kan finne tidkrevende hvitløk å være uappetittlig, men kombinasjonen av hvitløk fortært med et glass varm melk er en gammel folkemedisin for å behandle astma. Hvis du finner problemer med å konsumere melk og hvitløk sammen, bare forberede hvitløk te laget med flere fedd finhakket hvitløk og simmering i kokende vann.
Les flere artikler om astma behandling.
