Enhver kvinne som bor forbi alder av 35 vil måtte gå gjennom den fasen av overgangsalder. Dette er en uunngåelig del av livet hennes, og hun blir nødt til å lære på forhånd hvordan man skal håndtere de endringene som vil påvirke livet hennes. Det er mange endringer, og disse endringene inkluderer hormon endringer også. En av hormon endringer fører til et sug etter mat. Derfor bør kvinner går gjennom overgangsalder har god kjennskap til matvarer for å bli tatt i løpet av menopause.Menopause Effects alle kuler av LifeThese endringene vil også omfatte endringer i hennes sosiale liv, hennes måte å arbeide på og, mest av alt, hennes følelser om seg selv. I middelalderen ble overgangsalder omgitt av misforståelsene som reguleres av uvitenskapelig tanke eller myter. Kvinner har kommet til å akseptere overgangsalder som et naturlig ledd i den uunngåelige aldringsprosessen. Menopause betyr at en kvinne ikke har evnen til å bli gravid. Sammen med dette, går kroppen gjennom mange hormonelle endringer, så vel som påvirker humør og mentale sinnstilstanden. Det er en veldig vanskelig tid for henne, og hun trenger all den støtte hun kan få fra de rundt her.Menopause bringer med seg mange endringer. Noen av disse endringene kan ha sammenheng med inntak av den enkelte. Dietten eller mat for å bli tatt i løpet av overgangsalderen vil variere i henhold til de ulike individer og deres vekt. Mange leger anbefaler sine pasienter å velge og holde seg til et sunt kosthold som inneholder rikelig med friske grønnsaker, frukt, hele korn, magert kjøtt, fisk, korn, og noen kylling flere ganger i uken. Den væskeinntak bør økes betraktelig, og lav-fett kosttilskudd produkter bør økes i kosten. Selv om alkohol ikke kan gjøres unna med helt, bør inntaket begrenses til en til to drinker per dag når du nærmer menopause.Phytoestrogens Hjelp I Østrogen ReplacementThe inntak av fytoøstrogener faktisk støtter østrogennivået i kroppen. Disse Phytoestrogensare finnes i overflod i soya og soyaprodukter. Fytoøstrogener har kapasitet til å binde seg til østrogenreseptorer og erstatte østrogen hos kvinner med lave nivåer av det hormon. Hormone helse hos kvinner i overgangsalderen er kraftig forbedret ved å inkludere Phytoestrogen-rik mat i kostholdet. Soya, lin, grønnsaker, bønner, frø og nøtter alle har en viss mengde fytoøstrogener. Sammen med disse matvarene, er en reduksjon i animalsk fett inntaket anbefales også i matvarer som skal tas i løpet av overgangsalderen for bedre resultater.
