15
th desember 2014 – En sunn aldring veldedighet har gitt råd om fem endringer i livsstil som bevis antyder kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle demens
Selv om det er ingen garantert måte. for å forebygge Alzheimers sykdom og andre typer demens, sier Age UK opptil 76% kognitiv svikt skyldes livsstil og andre miljøfaktorer, inkludert en persons utdanningsnivå.
Funnene kommer fra en studie, finansiert av Age britiske veldedighet, kalt The Disconnected Mind utført av University of Edinburgh.
Rundt 850.000 mennesker i Storbritannia har demens, med tilstanden spådd å påvirke en i tre over 65 år
De 5 trinnene er:.
1. Regelmessig fysisk trening
Fysisk trening, enten aerobic, motstand eller balanse, ble funnet å være den mest effektive måten å avverge kognitiv svikt hos friske eldre mennesker og redusere risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom.
studier tyder på at trening tre til fem ganger i uken for mellom 30 minutter og en time er gunstig.
2. Middelhavsdietten
Selv om middelhavsdiett, rikt på grønnsaker, frukt, bønner, hele korn, olivenolje og fet fisk er ofte anbefalt for hjertesykdommer, studier har funnet det kan være gunstig i å beskytte hjernen også.
3. Ikke røyke
Det er betydelig flere nye tilfeller av Alzheimers hos nåværende røykere sammenlignet med dem som aldri har røykt.
4. Alkohol i moderate mengder
Tung drikking av alkohol er knyttet til demens og tap av hjernevev spesielt i de delene av hjernen som er ansvarlig for hukommelse og prosessering og tolkning av visuell informasjon.
Men, moderate nivåer av alkohol ble funnet å beskytte hjernevevet ved å øke gode kolesterolet og senke dårlig kolesterol.
5. Managing diabetes, høyt blodtrykk og fedme
Det femte trinnet ser på forebygging og behandling av diabetes, administrerende høyt blodtrykk og redusere fedme, som alle ble funnet å redusere risikoen for demens.
«Enkel og effektiv» trinn
i en uttalelse, sier Caroline Abrahams, veldedighet direktør for Age UK: «Mens det er fortsatt ingen kur eller måte å reversere demens, viser bevis på at det finnes enkle og effektive måter å redusere vår risiko for å utvikle det til å begynne med.
«Hva mer, er de endringene som vi trenger å gjøre for å holde hjernen vår sunne allerede vist seg å være bra for hjertet og generell helse, så det er sunn fornuft for oss alt for å prøve å bygge dem inn i våre liv. . Denne gjennomgang av eksisterende: Jo før vi starter, jo bedre vår sjanse for å ha en sunn senere i livet «
Reagerer på nye analyser i en uttalelse, Dr Matthew Norton, leder for politikk på Alzheimers Research UK sier» forskning fremhever en økende mengde bevis som tyder på at livsstilsfaktorer spiller en viktig rolle i vår risiko for demens og kognitiv svikt. Det er nå anerkjent over offentlige helsemyndigheter at endringer i livsstil kan bidra til å redusere demens risiko. Det er nå tid for disse meldingene til å starte nå publikum til å hjelpe hjelpe mennesker til å beskytte deres kognitive helse som de blir eldre
Men, advarer han. «Det er viktig å huske på at sykdommer som Alzheimers er komplekse og vil sannsynligvis å være forårsaket av en blanding av genetiske og miljømessige faktorer, som fortsatt ikke fullt ut forstått. Mens det finnes måter å redusere vår risiko for demens, er det foreløpig ingen sikker måte å forebygge tilstanden, og det er derfor fortsatt investering i forskning er avgjørende. «
