øvre rygg smerter mellom skulderbladene
Øvre ryggsmerter Mellom skulderbladene – når du opplever øvre rygg smerter, er det noen enkle øvelser som kan hjelpe! Sjekk det ut …
Når det gjelder øvre rygg smerter mellom skulderbladene, er det noen gode nyheter og noen dårlige nyheter. Den dårlige nyheten er at det er en hel rekke problemer som kan forårsake øvre rygg smerter mellom skulder blades.Fortunately … Smerten er ikke alltid den skarpe intens smerte som er knyttet til osteoporose, herniated plater, isjias, en misformet rygg ledningen, komprimert vertebra, revmatoid artritt, eller en av de andre mange degenerative fysiske problemer som kan skape øvre rygg pain.These slags lidelser krever profesjonell medisinsk behandling – ofte vil kreve kirurgi – og er utenfor omfanget av denne artikkelen … det er en skremmende liste over problemer som kan føre tilbake pain.But, for alvorlige ryggsmerter lettelse, det er håp … Selv om det er ofte langt mer irriterende enn de skarpe smerter som er nevnt ovenfor, opplever vi ofte en kjedelig verke mellom skulderbladene. Denne typen sykdom er ofte muskuløs i naturen og kan behandles med noen enkle exercises.One viktigste årsaken til denne øvre rygg smerter mellom skulderbladene er dårlig holdning. Når du har dårlig holdning, den ekstra press plassert på nakkemusklene er ofte årsaken til øvre del av ryggen pain.The første trinnet er å være oppmerksom på at vår ryggsmerter er forårsaket av dårlig holdning – sjekk med familien din lege. Så – selvfølgelig – er det viktig at du finner den beste måten å bli kvitt smerten. En av de beste behandlinger for å bli kvitt inflammatorisk ryggsmerter er å exercise.Not bare vil trene musklene løsne dem opp, men du vil lære å opprettholde riktig holdning som vil holde den øvre rygg smerter mellom skulderbladene away.Here er 5 ideer … 1. En av de beste strekninger som du kan gjøre for å løsne musklene er å sitte med bena utvidet rett ut foran you.Bend fremover og strekke seg etter tærne, hvis du kan, hekte fingrene under føttene. Hvis du ikke er i stand til å gjøre det (ennå), strekke armene så langt frem som mulig. Bøye seg framover bidrar til å løsne musklene i korsryggen, og strekke armene bidrar til å løsne musklene i øvre back.On ALL tøyningsøvelser – gjøre dem som en mild, sammenhengende strekning – ikke sprette! Bouncing kan stamme eller forstuing musklene. I ekstreme tilfeller kan det føre til ryggvirvel injury.Another utmerket strekning er å ligge på ryggen og nå dine armer og ben så langt i motsatt retning som mulig. Denne terapien vil bidra til å løsne og slappe av musklene som du har spent opp med dårlig posture.One måte å forebygge og lindre kroniske smerter får vi ofte i vår hals er å faktisk styrke vår hals muscles.Here er en enkel måte du kan utøve nakken for å bygge muskelstyrke som vil hjelpe deg å unngå årsakene til og få øvre ryggsmerter relief.2. Skyv halsen i en retning med fingeren, mens nakkemusklene presse hodet i den andre direction.3. Du kan også bruke hodet til å holde en ball mot veggen som en øvelse for å trene nakkemusklene. Du kan starte ved å holde den, og deretter gå videre til å skyve den mot veggen 10 eller 20 ganger, deretter skyve ballen mot veggen kontinuerlig i 20-30 seconds.4. Arbeid i noen øvelser for å styrke ryggen og magemusklene, spesielt øvelser som fokuserer på den øvre del av ryggen. Øvelser som krever armene til å dra, bruke øvre rygg muskler. Styrking disse musklene er en av de beste måtene å unngå og få lindring fra øvre rygg smerter mellom skulder blades.5. Korrigere holdning ved å praktisere stå oppreist og holde hodet høyt. Rull skuldrene tilbake for å løfte dem og holde ryggraden rett. Pek haken frem og løft hodet for å korrigere posture.Be forsiktig hvis du skal trene halsen for å redusere øvre rygg smerter mellom skulderbladene. Din hals er delikat og kan være følsom, og du kan skade det hvis du ikke er forsiktig. Begynn sakte når du gjør nakke øvelser, og langsomt øke intensiteten på halsen treningen som tiden går. Hvis du begynner å føle sår, stop.Medication … Så snart vi begynner å føle smerter i kroppen vår, mange av oss umiddelbart gå for den nærmeste smertestillende medikamenter. Medisiner (for eksempel ibuprofen) kan hjelpe med umiddelbar betennelse … men dette kan være en stor feil. Medisinering behandler bare symptomene, ikke de underliggende årsakene til problemet, og du vil finne bare midlertidig smertelindring. Så snart medisiner wears off, kommer den kroniske ryggsmerter back.True, det er mer arbeid og en bit av en problemfri, men tar seg tid til å trene og styrke rygg og nakke musklene vil ha langsiktige fordeler og er vel verdt effort.Check å være sikker på at du ikke har noen form for ryggvirvler prolaps eller sykdom, og du vil ofte finne at en enkel massasje vil gjøre susen! Eller kanskje et besøk eller to for å få en akupunktur treatment.The Poenget er at ikke alle ryggproblemer er et resultat av stenose eller osteopatisk i naturen eller kreve tilbake kirurgi. Ofte for å bli kvitt øvre rygg smerter mellom skulderbladene, kan topp terapi være en daglig 10 minutters treningsøkt. Artikkel Tags: øvre rygg, ryggsmerter Between, smerter mellom skulder, Mellom skulderbladene, øvre del av ryggen, ryggsmerter, smerter mellom, mellom skulder, skulderbladene, dårlig holdning, nakke muskler
