Feeling ør makt skremme deg, men det er vanligvis ikke alvorlig, og lett å finne årsaken
. Steps
Part 1Komme medisinsk behandling for Svimmelhet
1BE klar over risikoen faktorer.
Det er visse faktorer som kan gjøre deg mer utsatt for svimmelhet. Å vite disse kan hjelpe deg og legen din finne årsaken til svimmelhet og den beste måten å bli kvitt det. [1]
Hvis du er over en alder av 65 år, er det mer sannsynlig å ha en medisinsk tilstand eller ta medisiner som forårsaker svimmelhet. [2]
medisiner inkludert medisiner for å senke blodtrykket eller smerte, forebygge anfall, beroligende medisiner og beroligende midler kan føre til svimmelhet. [3]
Hvis du « har opplevd tidligere episoder av ørhet, er det mer sannsynlig å få dem i fremtiden. [4]
2See legen din.
svimmelhet er ofte lett behandles gjennom egenomsorg , men hvis du opplever uforklarlige, tilbakevendende eller alvorlig svimmelhet, bør du oppsøke lege. Dette vil bidra til å utelukke mer alvorlige forhold, og finne den beste måten å bli kvitt din svimmelhet. [5]
Hvis du har uforklarlig, rask innsettende og alvorlig svimmelhet ledsaget av symptomer som hodeskader, alvorlig hodepine, en meget stiv nakke, tåkesyn, plutselig hørselstap, problemer med å snakke, ben eller arm svakhet, og brystsmerter eller rask langsom puls, ringe 911 eller gå til nærmeste akuttmottak for å utelukke en alvorlig tilstand. [6]
legen vil spørre deg spørsmål om symptomer på svimmelhet du har, samt om eventuelle sykdommer du har og medisiner du tar. Hold en logg over de gangene du føler ør å dele med legen din. Legen din kan ta tester eller en MR for å finne årsaken til din svimmelhet. [7]
Hvis legen ikke finner en årsak og din svimmelhet fortsetter, vil legen diskutere mulige medisiner du kan ta eller selv -care tiltak du kan bruke til å lage dine symptomer håndterlig. [8]
3Bruk medisinsk behandling for svimmelhet.
Avhengig av resultatene av legens besøk og mulige tester, vil legen forskrive behandling å administrere svimmelhet. Legen din kan forskrive medisiner eller foreslå administrere svimmelhet med egenomsorg.
Hvis svimmelhet er forårsaket av en indre øret forhold, kan legen forskrive balanse omskolering øvelser, som også kalles vestibulær rehabilitering. Du kan også få en resept for meclizine (Antivert), diazepam (Valium), eller dimenhydrinate (Dramamine) for å hjelpe umiddelbart lindre kvalme og svimmelhet. [9]
Hvis du har Ménières sykdom, som forårsaker følelsen av spinning, legen din kan foreskrive en vanndrivende og kosttilskudd endringer, for eksempel en lav-natrium diett, minimere hvor mye væske kroppen din er beholdt. [10]
Hvis du har svimmelhet på grunn av vestibulær migrene, legen din kan hjelpe deg å finne ut hva som utløser angrepene, som kosthold, stress, søvn og trening. Legen kan også foreskrive for å hindre angrep eller lindre kvalme. [11]
Hvis du lider av en angstlidelser, kan legen forskrive medisiner og psykoterapi som kan lindre angst og svimmelhet. [12]
Hvis du har blodmangel eller lavt jern nivå, legen din kan foreslå egenomsorg gjennom kosttilskudd endringer. [13]
Hvis du har hypoglykemi, eller lavt blodsukker, kan legen din foreslå selv omsorg gjennom å spise regelmessige, sunne måltider og bærer en matbit. [14]
hjertet forhold som unormal hjerterytme eller arytmi, kan redusere blodvolumet forårsaker ortostatisk hypotensjon eller lavt trykk når du står opp fra liggende eller sitte ned. [15] legen kan foreslå egenomsorg behandling sitte ned og la blodsirkulasjonen å stabilisere når dette skjer. [16]
Noen medisiner, inkludert anti-anfall medisiner, beroligende midler, og beroligende kan også føre til svimmelhet og legen din kan re-evaluering din bruk av disse behandlingene hvis de forårsaker svimmelhet. [17]
Part 2Treating svimmelhet med self-Care
1Take en pause fra hvilken aktivitet du holder på med.
uansett årsaken til din svimmelhet, stopp hva du gjør og hvile i et par minutter. Dette vil hjelpe blodsirkulasjonen og hjernen justere. [18]
Fortsetter å flytte eller flytte plutselig kan gjøre svimmelhet verre, og kan føre til at du mister balansen. [19]
Hvis du ikke legge seg og er i stand til, vurdere å sette hodet på eller mellom knærne. Dette vil også bidra til å stabilisere blodstrøm og stoppe svimmelhet. [20]
2Take dype, jevn pust.
Å sørge for at du får nok oksygen kan bidra til å avlaste svimmelhet. Tar dype, rolige åndedrag vil bidra til å få kroppen din livsviktig oksygen, men også roe deg ned. [21]
Prøv å puste til en teller for å hjelpe deg å fokusere på å stabilisere dine oksygennivå og puls. For eksempel kan du inhalerer du teller til fire og puster mens du teller til fire. Velg et tall som passer deg best. [22]
puste langsomt og dypt vil bidra til å redusere en forhøyet puls, noe som også kan gjøre deg ør. [23]
3Make at du spiser sunne, regelmessige måltider.
Både lavt blodsukker og lavt jern nivå kan føre til at du føler deg ør. Å sørge for at du spiser sunt og regelmessige måltider kan hjelpe deg å unngå å besvime. [24]
Natural, Whole Foods inkludert magre proteiner, frukt og grønnsaker og belgfrukter vil hjelpe deg å opprettholde normalt blodsukker gjennom dagen , gjør deg mindre sannsynlighet for å ha en spell av svimmelhet.
Hvis du ofte lider av svimmelhet på grunn av lavt blodsukker, bør du vurdere å gjennomføre en snack som en granola bar eller et eple med deg for å bekjempe eventuelle symptomer som kan blusse opp.
Hvis du har lavt jern nivå, innlemme mer jernrike matvarer i kostholdet ditt for å opprettholde trygge nivåer av jern og bidra til å redusere sannsynligheten for svimmelhet. Eksempler på jernrike matvarer er røde og innmat som biff og lever, spinat, og tørkede bønner. [25]
I noen tilfeller, ikke å ha nok natrium i kosten kan føre til svimmelhet. Løs opp en teskje salt i et glass med vann, og dette kan bidra til å regulere blodsirkulasjonen og lindre svimmelhet. [26]
4Avoid dehydrering og overoppheting.
Forbruker nok væske hver dag kan holde deg fra følelsen ør. I varmt vær, vil bo hydrert også hjelpe deg fra overoppheting. [27]
Du bør drikke minst 10 glass væske om dagen for å unngå dehydrering. Drikk 2 amerikanske liter (2000 ml) eller 2 liter kule væske hver 2 til 4 timer for å avlaste dehydrering og overoppheting. [28]
Vann er den beste måten å holde seg hydrert, men du kan også drikke andre væsker for eksempel te, saft, sports drikker, eller ikke-koffeinholdige brus. [29]
Hypertermi, eller overoppheting, og dehydrering kan gjøre deg ør. Hviler på et kjølig sted og drikker vann eller en sportsdrikk (Gatorade, Powerade, andre) vil vanligvis bidra til å lette svimmel følelse. [30]
Fjern så mange klær som mulig for å holde deg kjølig og fra å miste noen mer væske. [31]
5Avoid stoffer som kan gjøre svimmelhet verre.
Enkelte sentralstimulerende midler, inkludert koffein, alkohol, tobakk, narkotika, påvirker blodsirkulasjonen og øker pulsen din. Unngå disse stoffene vil hjelpe deg å unngå svimmelhet eller holde den fra å bli verre. [32]
6Arrange for hjelp under dårlige episoder med svimmelhet.
Hvis du opplever hyppige episoder av svimmelhet, spesielt uforklarlig svimmelhet, unngå bilkjøring eller bruker andre tunge maskiner. [33] i tillegg må du kanskje hvile for å lindre symptomer på svimmelhet. Tilrettelegging for venner, familie eller kolleger til å hjelpe deg med transport og andre aktiviteter mens du opplever svimmelhet kan sikre at du ikke alvorlig skade deg selv eller noen andre. [34]
Holde hjemmet ditt godt opplyst og fri for farer som kan føre deg til å falle, vil også hjelpe deg å unngå alvorlige skader. [35]
