Dr. Andrew Weil, en av USAs mest kjente leger, har en interessant teori om hvorfor folk får noen form for diabetes. Han mener sin utvikling prøver å tvinge oss til å spise bedre i stedet for å spise oss til døden ved overspising og alle de helsemessige problemene som kommer med fedme. Så, hvis du blir rådet av legen din eller fødselslege for å gå på en svangerskapsdiabetes diett, kan du se på det som et lynkurs i å redde ditt liv og livet til barnet ditt.
Dona € ™ t Prøv å tape masse vekt
målet med en gestational diabetes diett er ikke å få en bikini kropp. Det er for å opprettholde blodsukkernivået slik at du dona € ™ t slip i koma og dø. Bekymre deg bikinier etter din svangerskapsdiabetes levering, noe som er like etter at barnet er født. Du don; også ønsker å forveksle en kjepphest diett for en svangerskapsdiabetes kosthold. Du må fortsatt spise ca 2200 kalorier om dagen bare for å holde deg gående og babyen vokser.
Drikk rikelig med væske
Du bør allerede eliminere alkoholholdige drikkevarer fra din gestational diabetes diett. Du bør også kutte ned på brus, vann og svart te, og ikke bare fordi de kan legge til tomme kalorier og gjøre deg dehydrert. Du vil bare ha 300 milligram koffein per dag på det meste. Sjekk smertestillende du har lov til å ta når gravid â € «noen inneholder koffein.
I stedet, drikke mye godt vann, urtete, grønn te (som har en liten bit av koffein i det) og fruktjuice . Din lege eller fødselslege kan også foreslå melk drikkes oftere som en del av svangerskapsdiabetes kosthold. Vann, spesielt, hjelper deg til å føle fyldigere og bidrar til å gi deg energi. Det doesnâ også € ™ t smak så ille hvis du har til å kaste opp.
Low Fat, High Fiber
Høres det kjent ut? En svangerskapsdiabetes kosthold ISNA € ™ t virkelig så mye annerledes enn mange andre dietter. Du trenger 2200 kalorier, men du trenger dem for å være fra mer næringsrike kilder for å hjelpe deg og din baby. Du må være å se på mindre kjøtt og mer hele korn. Du må spise tre små måltider og slep eller tre snacks i stedet for tre måltider om dagen. Etter måneder med å være på en gestational diabetes diett, vil det lettere å holde på diett for å hjelpe deg å holde sunt for barnet ditt.
