Har du noen gang gikk inn i et rom, og kan ikke huske hvorfor? Og så, ikke du lurer på om det er et tegn på at du mister din sjel? Det kunne være. Men mer enn sannsynlig er det fordi du blir eldre. Uansett, det er litt scary.As vi blir eldre er det de åpenbare endringene skjer. De fine linjer og rynker, sagging rumpe og øyelokkene, kylling halsen, slapp armene – ok – jeg skal stoppe. Men enda mer foruroligende om aldring er at våre sinn begynner å gå også. Akkurat som det er ting som vi kan gjøre for å forsinke de fysiske endringene, det er også ting vi kan gjøre for å holde våre sinn younger.What var jeg snakker om? Oh yeah, Keeping Our Minds YoungerBrain FoodOne av de viktigste tingene vi kan gjøre for både kropp og sjel er å spise riktig type mat. Frukt og grønnsaker er rike på antioksidanter. Legge til flere antioksidant-rik frukt og grønnsaker grønnsaker i våre dietter har andre fordeler. De øker blodstrømmen til hjernen og hjelpe våre organer produsere mer acetylkolin som hjelper med mental funksjon. Blåbær er en av bær gode hjernen matvarer. Forskning sier at hvis du spiser minst en kopp blåbær en dag, vil minnet bedre i bare noen få korte måneder. Problemet er at du må huske å spise them.StressStress kan være en stor faktor i vår mentale nedgang. Forskning forteller oss at de av oss som er tilbøyelige til å være «stresset» har en høyere risiko for kognitiv svekkelse. Identifisere kilden til vår stress er det første skrittet i å håndtere det. Jeg finner ut at visse typer stress holde meg litt skarpere. Tøffe frister og ytelse insentiver har holdt meg litt mer på tærne. Jeg har også funnet ut at trening, yoga og meditasjon hjelpe meg å holde fokus og holde stressnivået manageable.SleepResearch viser at å få en god natts søvn styrker hukommelse husker. Mens vi sover vår hjerne er opptatt lagring og sortering gjennom informasjon fra den dagen. Ikke sover nok oppmuntrer de tomme øyeblikkene og mangel på fokus. Mangel på søvn påvirker også humøret og performance.Stay ActiveOne av grunnene til at vi lider mental nedgang som vi blir eldre er ikke å være aktiv, både fysisk og mentalt. Det gamle ordtaket «bruk det eller mist det» gjelder ikke bare vår muskelstyrke, men vår hukommelse også. Jo mer du trener kroppen og sinnet jo bedre vil du være i stand til å behandle og huske ting. For eksempel kan ta på ukjente oppgaver forbedre korttidsminne og bygge opp den delen av hjernen som behandler informasjon. Og regelmessig mosjon øker oksygen til hjernen og er bare alle rundt bra for mental og fysisk stamina.Many av oss har noen dårlige vaner som ikke hjelper oss å behandle og beholde informasjon. Den gode nyheten er at sperring noen forferdelig sykdom eller alvorlig skade, kan vi forbedre vår memory.Copyright (c) 2008 Lynne Hagan
