Denne artikkelen vil fortelle deg hva du trenger å forstå om koronar hjertesykdom, og kan gi deg 7 viktige skritt du kan ta, som starter nå, for å redusere risikoen for koronar hjertesykdom.
Hva er koronar hjertesykdom?
koronar hjertesykdom, som også er kjent som aterosklerose, er en tilstand der blodårene ansvarlig for å frakte oksygen til hjertemuskelen blir blokkert av ansamlinger av plakk . Hvis du er i et tidlig stadium av sykdommen, har du sannsynligvis har ingen symptomer, og legen kunne ikke engang være klar til å fortelle at du har sykdommen. Men senere, når sykdommen har kommet i løpet av de mange år, kan det føre til plutselig død fordi arteriene ikke kan få nok blod til guts muskler til å holde det fungerer. Koronar hjertesykdom er blant de beste dødsårsaker for menn og kvinner.
Hva er årsaken til koronar hjertesykdom?
Det er ingen enkelt årsak til koronar hjertesykdom. Imidlertid har leger og forskere identifisert visse risikofaktorer som kan øke faren for at du vil ha denne dødelige sykdommen. De nødvendige risikofaktorer inkluderer familiens historie, høyt kolesterol, overvekt, røyking og høyt blodtrykk. Mens du ikke kan modifisering familien din historie, vil du være i stand til å redusere risikoen for koronar hjertesykdom ved å kontrollere noen av de motsatte risikofaktorer.
Sju viktige skritt for å redusere risikoen
en. Se legen din for en kolesterol test og angiografi
Hvis du er bekymret om risikoen for koronar hjertesykdom, begynne med å se legen din. Legen bør ta en angiografi, som måler hjertets aktivitet, og bestille en blodprøve som kan leve kolesterolnivået.
To. Lavere totale kolesterolnivået
Hvis din totale kolesterol er over to hundre mg /dl, bør du ta skritt for å redusere den. Trening og kosthold er de enkleste midler til å kutte ned total kolesterol.
Tre. Øvelse
regelmessig De fleste leger anbefaler for tiden 30 minutter med aerobic trening – som gange, jogging, svømming eller sykling – 5 dager i uken
4.. Slutte å røyke
Hvis du røyker, avslutter nå. Røyking kan være en betydelig risikofaktor for koronar hjertesykdom pluss for lungekreft.
5. Ta en kaffe-dose aspirin hver dag
Noen bevis tyder på at en lav dose aspirin hver dag kan redusere faren for å dø av koronar hjertesykdom.
6. Skalere tilbake din kosten forbruk av animalsk fett, spesielt fra rødt kjøtt.
Redusere forbruket av animalsk fett kan redusere kosttilskudd kolesterol, som i sin tur burde redusere kolesterolet.
7. Øk kosten forbruk av moderne frukt og helkorn.
Du øker forbruket av frukt og hele korn vil også bidra til å redusere kolesterolet.
Fremgangsmåten du vil ta
tillegg til de syv viktige skritt på toppen av noen leger nå anta at å drikke alkohol i moderate mengder kan redusere sjansen for koronar hjertesykdom. Du vil ønske å ta en drink eller et glass rødvin hver kveld
Leger tiden bor 2 helt forskjellige typer kolesterol – HDL eller . Smart kolesterol og LDL eller dårlig kolesterol. Stole på resultatene av blod kolesterol test, kan legen din foreslå at du bare øke HDL kolesterol nivået og redusere LDL kolesterol nivå.
Denne artikkelen har skissert 7 viktige skritt for å redusere risikoen for koronar hjertesykdom. Ved å følge trinnene i denne artikkelen, sammen med legens råd, er det svært tvil at du vil redusere risikoen for å bukke under for denne killer sykdommen. I tillegg vil du få glede av livet ekstra og føle høyere hvis du lager de foreslåtte endringer i livsstil.
