Whilst ryggsmerter er en av de mest ødeleggende forhold i dag, finnes det alternativer tilgjengelige for en lidende og Pilates er raskt blitt en av de mest anerkjente naturlige botemidler for tilstanden. Regelmessige pilates øvelser vil ikke bare hjelpe i kampen mot ryggsmerter, men også føre til en mer smidig kropp og et sunnere liv.
Forekomsten av ryggsmerter kan dukke opp hvor som helst langs ryggraden, som fører til utvikling av hals, mid-back, og smerter i korsryggen. De vanligste årsakene er muskelspasmer, forstuinger eller stammer av sener eller leddbånd, herniated plater, eller en rekke degenerative sykdommer relatert til ryggraden.
Ryggsmerter oppstår ofte på grunn av muskel ubalanser eller svakhet i kropp. Ved regelmessig strekke og utføre kjerne styrke øvelser, kan du redusere ryggen din smerte og hindre den fra å komme tilbake. Hamstring tetthet er en vanlig årsak til ryggsmerter. Pilates er en velprøvd metode for trening til både lindre og styrke deg kroppen når utført riktig. Eller har du tenkt å gjennomføre enkle tøyningsøvelser for å styrke musklene og forbedre kroppens fleksibilitet?
Hvis kroniske rygg eller nakke smerte er lidd, er det svært viktig å ha foretatt en medisinsk undersøkelse for å eliminere alvorlig strukturelle problemer med ryggen. Begge røntgen og MR-skanninger av de berørte områdene kan bistå i å bestemme den mest effektive behandlingen. Hvis du plutselig opplever uvanlig symptomer med ryggsmerter, er det best å søke legehjelp umiddelbart.
Det anbefales at smertestillende ikke skal bli sett på som noe mer enn en svært kortsiktig middel for å undertrykke ryggsmerte. Selv om disse stoffene kan gi midlertidig lindring, har de ikke bidra til å løse din tilstand og kan forårsake uønskede side-effekt eller utvikle seg til kjemisk avhengighet. I motsetning til ved å gjennomføre pilates øvelser, vil du oppnå naturlig lindring av smerte tilbake
Det er mange Pilates øvelser som kan hjelpe da det er over 300 å velge mellom fra elementære introduksjoner for nybegynnere gjennom til avansert teknikker for de mer erfarne. Pilates kan utføres av hvem som helst, enten ung eller gammel, smidig eller stiv. Det er ikke den eneste bevare av sunne og friske. Faktisk er idrettsutøvere snu til fordelene ved Pilates langt mer som et middel til å styrke musklene for å unngå skader og for å sikre tilstrekkelig smidighet.
Ikke glem at måten du stå og sitte plasser betydelig belastning på ryggen. Dette kan føre til rygg- og nakkesmerter hvis du ikke er riktig justert. Du bør prøve å alltid opprettholde en naturlig ryggraden stilling. Du bør vurdere en korsryggstøtte pute plasseres på bilsete eller hvor som helst som du sitter i lengre perioder av gangen. Det er viktig å sikre at eventuelle madrass gir tilstrekkelig støtte når du sover; ofte, kan en gammel madrass som har mistet støtte føre til ryggsmerter. Ved å vedta disse enkle løsninger pluss foretaket pilates øvelser alene eller i en klasse bør være nok for deg å bli mer mobile, oppnå større fleksibilitet i leddene og oppnå lindring fra ryggsmerter.
