Hei mitt navn er Lionel, og jeg føler meg veldig lav. Jeg har ikke lyst til å spise, drikke eller sove. Jeg føler at det er noe som veier meg ned hele tiden. Noen ganger vil jeg bare ta livet mitt og avslutte dette tullet. Kan du gi meg en løsning? Jeg kan ikke fortsette å leve slik.
Selv om vi ikke kjenner deg godt nok til å gi noen klinisk veiledning, det er ganske mulig at du kan være lider av depresjon. Nå depresjon er en alvorlig sykdom som må behandles og påvirker en ut av hver 20 mennesker i verden. Dessverre, på grunn av mangel på forståelse om tilstanden, mange er tvunget til å leve i fornektelse om sykdommen.
I utgangspunktet har du å forstå at depresjon er forskjellig fra å være trist. Vi føler trist når vi opplever ting i livet. Det er normalt å føle seg trist når noen dør eller når vi mister en jobb. Depresjon derimot er langvarig tristhet som ikke er knyttet til hendelser i livet. Det er en alvorlig medisinsk tilstand der symptomene gjør det vanskelig for personen å fungere i samfunnet, ofte fører til dårlig fysisk helse og alvorlig følelsesmessig smerte.
Vurderer
Hotell som 1,8 lakh indianere begår selvmord hvert år og det er 20 ganger flere forsøk, som betyr minst 36 lakh mennesker i India er sikkert lider av depresjon, helt listen .
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostikk og behandling av depresjon.
Hva er de forskjellige typer depresjon?
Det er i utgangspunktet fire typer depresjon –
klinisk eller Major depresjon
Bipolar eller manisk-depressiv lidelse
Postpartum depresjon (depresjon etter fødselen av barnet)
Sesongavhengig depresjon (Det vanligvis ikke påvirker folk som bor i tropisk klima som India.)
Årsaker til depresjon
Hva som forårsaker depresjon? Forskere har fortsatt ikke nullet på hva som forårsaker depresjon per se, men ulike forhold er vanligvis til stede i de lider. Trauma, sorg, arbeid problemer, kjærlighet og forholdet problemer og genetisk pre-disposition alle har en årsakssammenheng til depresjon. Noen andre faktorer inkluderer alkoholforbruk, mangel på mosjon, fedme og svangerskap.
Nå kan du se den gode tingen om denne sykdommen er at det er mange måter å kurere sykdom, det viktigste er at du godtar deg ha et problem. Her er noen løsninger for din gåte:
Søk profesjonell hjelp:
du ikke ville prøve å medisinere seg selv eller nekter å tro at du har et problem hvis du led av en hjerte sykdom, ville du? Den gode tingen er depresjon har en enkel og kostnadseffektiv løsning. Det er viktig å få profesjonell hjelp, og det er absolutt ingenting å skamme seg over i å besøke en terapeut eller rådgiveren
Exercise blues bort.
Det har vært god forskning for å bevise at fysisk trening av alle skjema bidrar til å holde blues unna. En av grunnene til dette er feel-good hormoner som endorfiner og testosteron frigjøres under trening som gjør oss glade. Selv vandre i 15-30 minutter kan gjøre en forskjell
Følg et sunt balansert kosthold.
En helse, er alt rundt balansert diett annen måte å holde depresjonen i sjakk. For eksempel, omega 3 fettsyrer som finnes i fisk og vegetabilske oljer spill bidrar til å holde en del ved å hjelpe regulere nevrotransmittere som serotonin som brukes i anti-depressiva. Mat høyt på antioksidanter (grønn te, brokkoli, appelsiner, spinat, gresskar, papaya) er også et must
Prøv yoga og andre avspenningsteknikker.
Du kan prøve ut yoga, meditasjon, en tur i parken, lese en anstendig bok pusteteknikker og noen av de utallige andre metoder for å prøve og føle seg bedre
Få skikkelig søvn.
Selv om mangel på søvn alene kan forårsake depresjon det er en av årsakene. Så det er viktig å få noen shut-eye. Lag en daglig rutine for sengetid hvis du har til. Avstå fra nikotin, alkohol eller koffein om kvelden
Del med dine kjære eller støttegrupper.
En av de mest effektive ikke-medisinert behandling for depresjon er å dele med dine kjære. Men dette kan ikke være mulig for noen mennesker, og det er her støttegrupper komme til nytte. . Ikke bare får du til å dele dine følelser, men du kommer til å gjøre det med en person som har vært gjennom akkurat de samme problemene, og vet hvordan man skal håndtere det
Du kan også være lurt å lese:
Demens – årsaker, symptomer og behandling
Bipolar lidelse – symptomer, diagnose, årsaker og behandling
Schizofreni – årsaker, symptomer, diagnostikk og behandling
7 tegn på depresjon bør du ikke gå glipp av
Forstå autisme, dets årsaker, symptomer og behandling
for flere artikler om psykisk helse, sjekk ut vår mentale helse delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene!
For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
