Fakta er ni fra 10 personer som er nylig diagnostisert med type 2 diabetes er overvektige eller fete. Om over 80% tilhører de ti millioner mennesker som har type 2 diabetes og pre-diabetes bli fanget i overvekt /fedme kategori. Dette anses som de viktigste bidragsytere i utviklingen av infeksjon av diabetes.
Som en måte du kan forvente å kontrollere vekten din er avgjørende for å kontrollere diabetes. Hver diabetiker bør konsentrere seg om langsom, tilsiktet vekt redusere for tiden. Dette vil redusere betydningen om insulin og /eller revitalisere kroppens evne til å produsere insulin, øke hjerte helse, bedre selvfølelse, og dermed sexy for andre gang!
Ved å miste de ekstra pounds stedet redusere sine risikofaktorer for utvikling av hjerneslag, hjerteinfarkt, og retinal skade, nyresvikt, sammen med så mange andre helsemessige fordeler direkte eller indirekte basert på diabetes.
jeg vet, og du vet også å fjerne ekstra vekt og bor mager er vanligvis som en god del av utfordringen for personer med diabetes som det ville være i tilfelle du ikke. Hvis det ikke var det ikke ville være et stort antall vekttap diett planer som gjør store dollar hvert eneste år!
Som en diabetiker er det viktig at du søker veiledning av kvalifiserte fagfolk til å hjelpe deg å kaste pounds. Du kan dra nytte av justeringer av medisiner og /eller andre behandlinger.
Jeg kommer til å klare en eneste ting opp for den neste. Det er egentlig ikke en hel masse om vekttap i dag om å miste vekt! Når du «slanke», mister du muskler, vann og fett. Du bør se på muskelutvikling og miste kroppsfett samtidig. Dette er en svært effektiv måte å høste disse fordelene jeg påpekt tidligere.
Redusere vekten være en diabetiker er å oppnå akkurat som vekttap oppnås under en annen omstendighet.
Nesten alle tror vekttap er for det meste om å spise færre kalorier og brenne flere kalorier enn spist, og det er delvis sant. Vekttap er omtrent som tankesett, endre make-up av kosthold og ernæring vaner og kaster noen fysisk aktivitet.
Vektreduksjon (aka vekttap) av 1-2 pounds hver uke er en effektiv mål å oppnå. Ikke være i et rush for rask løsning vet vi at du vurderer om. Å miste 20 pounds i 5 dager er ikke realistisk, og det er ikke sunt i det hele tatt (jeg bryr meg ikke hvem uttalt eller stedet se klart).
Hensikten med noen vekttap programmet er for gradvis og jevn fettforbrenning som kan opprettholdes over lengre tid, tid till din siste mål er nådd, hva det kan være. Dette vil til slutt føre til en sunn kropp-sinn. Nesten på regelmessig basis kan dette sikkert har også fjerning av eventuelle medisiner måtte eliminere din type 2 diabetes.
Som nevnt tidligere, spiller mosjon en viktig rolle i fett tap suksess og i å håndtere din diabetes. Det er et par av hovedårsakene til enkeltpersoner bør utøve. Først reduserer trening kroppens avhenge for insulin til å kontrollere blodsukkernivået og legger til kroppens evne til å produsere insulin for å forbedre kontroll sukker. For det andre, forbedrer sink kroppens stoffskifte, og dermed gir besøkende til å brenne uønsket fett enklere. Selvfølgelig er det mange andre grunner til å trene, men de er et par av de mest avgjørende seg for diabetikere og fettforbrenning.
Her noen grunnleggende trinn tar for å være sikker skje for å være på rett vei for vekttap og bestemme din diabetes.
* Tenk positivt, være optimistisk, og også mål-Når du fortsetter å fortelle selv «, vil du aldri miste alt dette vekt» så du definitivt vil ikke! Conquer uansett frykt og hang-ups du kan ha inni deg selv ellers vil du ende opp med frustrerte og avslutte. Også uten å sette noen mål du kan ikke forutsi hvor du er på vei. Vær spesifikk-date, nøyaktig vekt, hvordan du føler deg, hva kommer til å skje i tilfelle du ikke får det? * Få noen støtte- terapeut, familie, mates, organisasjoner, etc. Vekt-tap vanskelig, noen ganger har folk til å snakke og slå også kan stoppe deg motivert og fokusert * eliminere noen enkel sugars- brus, desserter, godteri, juice, etc. * Trim ned komplekse karbohydrater -. pasta, ris, poteter, mais, brød, etc. * Gjør soya bønner mest din måltider fisk, kylling, kalkun, biff, sjømat, nøtter, etc. * en masse fiber-grønnsaker, litt frukt (bær), bønner, nøtter og kosttilskudd (Benefiber, Metamucil, eller andre) * Bruk sunn fats- extra virgin olivenolje, ekte smør, Smart Balance, rapsolje, kokosolje, omega-3 fettsyrer, samt en type nøtteolje. * Drikk massevis av vann en gallon en hel dag holder smelter pounds borte. Ja, jeg er seriøs! * Trening /fysisk aktivitets- enten korte anfall av intens trening (f.eks 30 sekunders spurter med 1 min hvile mellom, gjentas 10-12 ganger) eller 30-45 minutter med moderat intensitet trening 4-5 ganger ukentlig. (F.eks vekttrening, sirkeltrening, cardio når kombinert vekter, osv.) * Være consistent- uten konsistensen du skal ikke få den faktiske resultatet du ønsker. Konsekvent kontrollere kosthold, mosjon, opphold i å ha en positiv mai, ta til support team, etc.
Når du bruker tipsene jeg presentert ovenfor vil du ende opp på rett spor til kosthold og livsstil., bedre blodsukker, sammen med et sunnere liv. Nå er det opp til deg å godta trinn én vennen min.
https://thediabetesauthority.com https://thediabetesauthority.com/exercising-to-hard
